腹部減肥瑜伽速變“小腰精”

2011-09-19 16:27|復(fù)禾健康

　　瑜伽的種類(lèi)有很多，像高溫瑜珈、蕙蘭瑜伽等都是非常受人歡迎的。雖然瑜伽減肥的效果非常不錯(cuò)，但是瑜伽還可進(jìn)行局部塑型。而腹部減肥瑜伽就是一種非常好的塑型方式。

腹部減肥瑜伽速變“小腰精”

　　舉臂側(cè)彎腰

　　Step1坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿面，背部打直，左手撐在左膝蓋上，右手握住右腳腳踝，左側(cè)肩膀微微提高，背部打直。

　　Step2舉起雙手托住頭部后方，前臂與撐直與地板平行，手肘盡量向兩側(cè)延伸，身體打直并慢慢向上提拉。

　　Step3擺動(dòng)肩膀向右下方傾斜，右手肘盡量靠近右膝蓋，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左側(cè)身體。

　　Step4坐正身體，回到step2的姿勢(shì)。

　　Step5慢慢伸直雙臂，并舉過(guò)頭頂，雙手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。

　　Step6擺動(dòng)雙臂向右下方傾斜，拉伸左側(cè)腰身，換到另一邊重復(fù)做。

　　上文是關(guān)于腹部減肥瑜伽做出的介紹。小編提醒：練習(xí)瘦腰減肥瑜伽一定不可過(guò)度，身體健康最重要。

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