不良的坐姿和生活習(xí)慣讓我們的頸部和背部線條出現(xiàn)瑕疵，而塑形減肥瑜伽可以很好的糾正我們不良的習(xí)慣導(dǎo)致的背部線條走形。

　　(1)雙膝著地，左腳向左側(cè)伸，雙手在面前相握。緩緩吸氣，上舉雙手，掌心朝上。呼氣，同時(shí)身體向左側(cè)傾倒，仰面朝天，視線向上。盡量伸展腹部外斜肌。靜止。自然呼吸5次?；謴?fù)到掌心朝上的正面姿勢(shì)。然后呼氣，同時(shí)朝右側(cè)傾倒。左右交互做3次。

　　作用：伸展脊柱，加強(qiáng)腹部外斜肌的支撐力，減輕背部壓力。

　　(2)端正的跪坐姿式，雙手在面前相握。緩緩吸氣，上舉雙手，掌心朝上，朝天推舉(盡量伸展兩腋)。呼氣，雙手朝后傾倒，胸部向 前推。靜止。自然呼吸5次。吸氣，回到朝天推舉狀態(tài)，靜止，自然呼吸5次。反復(fù)3次。

　　作用：按摩肩部，矯正駝背。同時(shí)增強(qiáng)胃部周邊的肌肉，促進(jìn)胃功能。

　　塑形減肥瑜伽可以幫助我們“整頓 ”背部線條、釋放壓力。練練瑜伽就能解決。何樂(lè)而不為呢??開(kāi)始把!!

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