腰間贅肉是肥胖的女性必須打的首要減肥戰(zhàn)，要如何才能爭取到蜂腰美人的佳績?今天就隨專家來學(xué)學(xué)兩套簡單的瑜伽瘦腰動(dòng)作吧，一看就會(huì)，馬上趕跑小腹哦。

　　瘦腰瑜伽怎么做?專家現(xiàn)在為您簡單介紹：

　　Part 1

　　1、坐姿，雙腿伸直往兩邊打開，雙手彎曲交疊，放在胸前位置。

　　2、以腰腹部為中心，上半身慢慢往右側(cè)方向移動(dòng)，保持10秒后換邊進(jìn)行3。如果覺得轉(zhuǎn)動(dòng)過程比較困難，可坐在坐墊上，提高骨盆，這樣會(huì)讓動(dòng)作進(jìn)行的比較容易4。你也可以將兩手伸直舉平，與肩部同高，這樣不僅可以鍛煉腹部肌肉，也可以美化你的肩部線條。

　　每日每邊做五次，能改善胃部下垂，減少腰間贅肉，修飾腰側(cè)線條。

　　Part 2

　　1、躺姿，雙腿彎曲，小腿放在椅子上，雙手伸直，自然放在兩側(cè)，吸氣準(zhǔn)備

　　2 、利用腰腹部力量，雙手慢慢往上舉，帶動(dòng)肩胛以及頭部往上抬，盡量使下巴觸碰到胸部。

　　3、慢慢回到原來位置，每天重復(fù)此動(dòng)作10次。能有效鍛煉腰腹肌肉，消滅腰部脂肪

　　4、雙腿彎曲往上舉，使小腿與地面平行。此動(dòng)作難度較大，初學(xué)瑜伽者慎練。

　　以上就是專家為您簡單介紹的瘦腰瑜伽怎么做，相信您已經(jīng)了解了!如果您還有什么關(guān)于減肥瑜伽方面的問題，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將竭誠為您服務(wù)!

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