經(jīng)期后怎么減肥

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經(jīng)期過后的幾天是減肥的好時機(jī)，抓住這幾天

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愛美是女人的天性，所以許多女性為了讓自己的身材更加苗條一些，每天都奮斗在減肥的路上，其實月經(jīng)結(jié)束后的那幾天是減肥的最佳時機(jī)，如果能利用好這幾天，減肥的效果可以取得事半功倍的效果，那么經(jīng)期后怎么減肥呢？

一、飲食調(diào)理
　　在經(jīng)期過后可以多吃一些比較好消化，還能促進(jìn)身體代謝的食物，這樣能有效的加速減肥瘦身的效果，除了多吃蔬菜水果之外，含不飽和脂肪酸比較多的堅果類食物是此時的好選擇。不過經(jīng)期剛過，女性的身體消化功能比較強(qiáng)，此時的食欲非常好，一定要注意控制飲食，并且還要注意避免攝取太多的高熱量，高油脂的食物，最好做到清淡飲食，才能讓減肥的效果更好。

二、多運(yùn)動
　　堅持運(yùn)動可以有效的消耗身體中的脂肪，讓自己減肥的效果更好。
　　1.跳舞
　　想要減肥的人，在經(jīng)期過后不妨跟著音樂的節(jié)拍翩翩起舞，在跳舞的過程中，不但可以讓自己的身心得到放松，整個人也會煥然一新，而且跳舞過程中還會有效的燃燒身體中的脂肪，所以能起到很好的減肥作用。
　　2.趴下
　　如果自己不愛運(yùn)動又想減肥，那么不妨利用在家看電視的時間，做一些趴下的動作，比如整個人面朝下趴在地上，把手臂和手肘環(huán)抱在胸前，利用手臂和腳趾的力量將身體抬高，這種運(yùn)動可以讓自己短時間內(nèi)消耗更多的熱量，減肥效果很好。

3.快走
　　可以選擇早晨或者晚上的時間，去戶外、小公園中走一走，看著美麗的風(fēng)景，呼吸著新鮮的空氣，可以讓自己的身心變得愉悅起來，而且快走也能燃燒脂肪，減肥效果也不錯。
　　4.慢跑
　　如果每天能堅持30分鐘以上的慢跑，可以更好的消耗身體中的脂肪，減肥效果非常棒。

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