女性的月經(jīng)周期絕大多數(shù)是有規(guī)律的，每月來潮一次是正常的生理現(xiàn)象。它依賴丘腦下部—腦垂體—卵巢的協(xié)調和子宮內膜對性激素的周期性反應，這些功能反應均受到大腦皮層這個“總司令部”管轄。如果哪個方面出了毛病，就會影響婦女健康。婦女在經(jīng)期與平時相比，身體里要發(fā)生一些變化。首先，經(jīng)期受內分泌影響，大腦皮層興奮性降低，免疫力下降，容易感染和誘發(fā)疾病。其次，此時生殖器官比平時容易感染發(fā)炎，因為經(jīng)期盆腔充血，子宮內膜脫落時會使宮腔形成一些傷口，宮口平時緊閉，經(jīng)期稍張開，易被病菌侵入，陰道的酸度又被經(jīng)血沖淡，不利于消滅病菌，而且經(jīng)血又可促使病菌生長繁殖。所以月經(jīng)期間若不注意自我保健，或日常生活中處理不當，易患急、慢性疾病，甚至影響生育能力。因此，在月經(jīng)期間，除了要比平時更加注意保持外陰衛(wèi)生之外，還應做到以下十不宜。

1、情緒不宜激動

女孩進入青春期開始來月經(jīng)這是一種正常的生理現(xiàn)象，要正確認識，不必焦慮。應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如女孩子初潮缺乏經(jīng)驗，母親應及時地指導與幫助做好經(jīng)期的自我保健。

　2、不宜飲濃茶

經(jīng)期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

3、不宜太勞累

經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。否則，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起經(jīng)血過多等不良反應。

4、營養(yǎng)不宜缺乏

因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養(yǎng)，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。

5、不宜性生活

已婚婦女在經(jīng)期應禁止性生活，因為月經(jīng)期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創(chuàng)面。如果性交，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。

　6、不宜受寒涼

經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或下水游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調。

7、不宜坐浴

有些人平時喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發(fā)炎。

　8、不宜穿緊身褲

如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

　9、不宜高聲哼唱

月經(jīng)期婦女，呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現(xiàn)聲門不合、聲音沙啞、聲帶損傷等。

10、不宜做X線檢查

育齡婦女在月經(jīng)前，處在排卵階段，此時作X 線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

月經(jīng)期宜保持外陰清潔，行經(jīng)期以淋浴或擦浴為宜，切勿盆浴。每晚可用溫開水沖洗外陰，洗時注意避免污水進入陰道內，大小便后用衛(wèi)生紙從前向后揩拭，以防污染內、外生殖器。月經(jīng)期可以從事力所能及的適當活動，如散步等，以促進血液循環(huán)，使月經(jīng)通暢。注意營養(yǎng)和睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如有條件可以食用些藥膳。多喝開水，保持大便通暢。月經(jīng)期一定要使質地柔軟、色淡、無菌的衛(wèi)生巾，并要勤換，若用月經(jīng)帶，要選棉布料，用過后注意保潔，洗凈，曬干，包好，以備下次經(jīng)期再用。