人體最佳排便時(shí)間
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吃飯、睡覺、上廁所是我們每天必須做的三件
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吃飯、睡覺、上廁所是我們每天必須做的三件事情，其中上廁所也是最急的，那么大家知道一天中的什么時(shí)候是最適合排便嗎?
每天早晨起床的時(shí)候結(jié)腸蠕動(dòng)功能會(huì)增強(qiáng)，吃完早飯之后又產(chǎn)生了胃結(jié)腸反射，從而促進(jìn)我們的結(jié)腸蠕動(dòng)，所以，每天早晨起床或者早餐前的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)是最好的排便時(shí)間。不過很可惜的是很多人都不知道這點(diǎn)。晚上結(jié)腸運(yùn)動(dòng)非常慢，但晨醒后和餐后最為活躍，建立良好排便習(xí)慣對(duì)解決便秘問題有重要意義。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，18歲以上人群有超過七成曾經(jīng)或正受到便秘困擾，飲食不規(guī)律、吃辛辣食物、未及時(shí)如廁是最主要原因。清晨排便習(xí)慣越好的人群，便秘發(fā)生率越低，便秘人群中，公務(wù)員、醫(yī)務(wù)工作者、教師所占比例最高，而這三類人群有晨起或早餐后排便習(xí)慣的比例分別僅為16%、17%和30%。
便秘該怎么調(diào)理
1、飲食不要過于精細(xì)，多吃蔬菜水果，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，多喝水，也可以多飲用果汁。
2、平時(shí)多吃粥類食物，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等，有利于緩解便秘。
3、養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣，不管有無便意，每天晨起蹲廁幾分鐘，久而久之，大腸會(huì)形成習(xí)慣性反應(yīng)。
4、保持心情愉快，多參加戶外活動(dòng)。
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