慢性疲勞是一種以持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的疲勞為主要表現(xiàn)的亞健康狀態(tài)，中醫(yī)治療可通過(guò)辨證施治改善癥狀。慢性疲勞可能與情志失調(diào)、勞逸失度、飲食不節(jié)、體質(zhì)虛弱、久病耗損等因素有關(guān)，中醫(yī)治療方式主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、艾灸療法、氣功導(dǎo)引等。建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合生活方式調(diào)整進(jìn)行綜合干預(yù)。

1、中藥調(diào)理

中醫(yī)將慢性疲勞分為肝郁脾虛型、氣血兩虛型、脾腎陽(yáng)虛型等證型。肝郁脾虛型可使用逍遙丸疏肝健脾，氣血兩虛型適用歸脾丸補(bǔ)益氣血，脾腎陽(yáng)虛型可選用金匱腎氣丸溫補(bǔ)脾腎。中藥湯劑需根據(jù)個(gè)體差異調(diào)整組方，常用藥物包括黃芪、黨參、白術(shù)等補(bǔ)氣藥，配合柴胡、香附等理氣藥。服藥期間需忌食生冷油膩，避免影響藥效吸收。

2、針灸療法

針灸通過(guò)刺激足三里、關(guān)元、氣海等穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。實(shí)證者可取太沖、合谷等穴疏肝理氣，虛證者多選百會(huì)、命門(mén)等穴補(bǔ)益元?dú)狻ＥR床常采用溫針灸法，將艾條置于針柄上燃燒，通過(guò)熱力傳導(dǎo)增強(qiáng)療效。治療頻率通常為每周2-3次，10次為一個(gè)療程。針灸后需注意保暖，避免受風(fēng)著涼。

3、推拿按摩

推拿手法可疏通背部膀胱經(jīng)和督脈，常用捏脊療法從尾椎至大椎穴循經(jīng)提捏，配合點(diǎn)按腎俞、脾俞等背俞穴。腹部按摩以順時(shí)針?lè)较蛉喟粗须洹⑻鞓械妊ㄎ?，幫助脾胃運(yùn)化。四肢部可采用拿揉法放松肌肉，重點(diǎn)處理勞宮、涌泉等穴位。推拿治療每次30-40分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為度，過(guò)度消瘦或皮膚破損者慎用。

4、艾灸療法

艾灸通過(guò)溫?zé)岽碳ど耜I、關(guān)元等穴位溫陽(yáng)補(bǔ)虛。隔姜灸將姜片置于穴位上施灸，適用于脾胃虛寒型疲勞。麥粒灸直接在小艾炷在皮膚上燃燒，適用于腎陽(yáng)不足者。雷火灸采用特殊藥艾條，滲透力更強(qiáng)。艾灸后可能出現(xiàn)局部紅暈屬正?，F(xiàn)象，需保持施灸部位清潔干燥，陰虛火旺者不宜采用此法。

5、氣功導(dǎo)引

八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)功法通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心改善疲勞。站樁功要求雙膝微屈、沉肩墜肘，配合腹式呼吸鍛煉丹田之氣。六字訣通過(guò)噓、呵、呼、呬、吹、嘻六種發(fā)音調(diào)節(jié)臟腑功能。練習(xí)時(shí)需選擇空氣流通環(huán)境，穿著寬松衣物，運(yùn)動(dòng)量以微微汗出為宜。建議每日晨起練習(xí)30分鐘，持之以恒方能見(jiàn)效。

慢性疲勞患者應(yīng)保持規(guī)律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。飲食宜清淡易消化，適量食用山藥、紅棗、桂圓等健脾益氣食材，少食生冷瓜果。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率不超過(guò)220-年齡×60%為宜。保持樂(lè)觀情緒，可通過(guò)冥想、音樂(lè)療法緩解壓力。若疲勞癥狀持續(xù)加重或伴隨體重下降、發(fā)熱等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。