慢性疲勞綜合征可表現(xiàn)出形形色色的癥狀，包括不良的心理行為、不振的精神面貌、對(duì)社會(huì)外界的不適應(yīng)能力，以及身體各部位的某種不適等。比如，情緒低落、心情煩躁、憂郁焦慮、失眠多夢(mèng)、頭暈頭痛、精神疲憊、肢體乏力、慢性咽痛、淋巴結(jié)腫大、肌肉關(guān)節(jié)疼痛、反復(fù)感冒等一系列難以用某一種病種予以解釋的癥候群。而一般體檢及實(shí)驗(yàn)室檢查結(jié)果又無(wú)重大異常。舉例來(lái)說(shuō)，慢性胃病患者可以伴有慢性疲勞綜合征，而慢性疲勞綜合征患者也往往具有胃腸道癥狀，如胃腸不適感、食欲不振、厭食、惡心、上腹部和胸部堵悶感等等。慢性胃病和慢性疲勞綜合征的關(guān)系是互相影響的，它們之間很容易形成惡性循環(huán)。

隨著人類對(duì)于疾病認(rèn)識(shí)的深化，現(xiàn)已把持續(xù)和癥狀突出的亞健康狀態(tài)(嚴(yán)重疲勞、肌肉疼痛、失眠等)作為一種疾病來(lái)對(duì)待。慢性疲勞綜合征的病因還不清楚，但國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，慢性疲勞綜合征病人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的細(xì)胞代謝、形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能明顯異常?？梢哉f(shuō)，“慢性疲勞綜合征”確實(shí)是疾病，而不是“亞健康”。

如果您身體出現(xiàn)了以下情形，且持續(xù)6個(gè)月以上，就要加以注意：

一、持續(xù)6個(gè)月以上的嚴(yán)重疲乏，休息不能緩解;

二、流感樣癥狀，包括低熱、肌肉關(guān)節(jié)痛、咽部刺痛或發(fā)癢、頸部或腋窩淋巴結(jié)腫大及觸痛、頭部重壓感，且起病突然;

三、神經(jīng)精神癥狀，如記憶喪失、說(shuō)話困難、注意力不集中、理解力差及睡眠障礙。

慢性疲勞綜合征中的嚴(yán)重者，有可能出現(xiàn)“過(guò)勞死”。根據(jù)日本的經(jīng)驗(yàn)，在1987年至1989年，日本報(bào)道“過(guò)勞死”達(dá)1800例，這種現(xiàn)象亟須引起中國(guó)成功人士的警惕。

日本“過(guò)勞死”預(yù)防協(xié)會(huì)提示的十大危險(xiǎn)信號(hào)為：一是“將軍肚”早現(xiàn);二是脫發(fā)、斑禿、早禿;三是頻頻去洗手間;四是性能力下降;五是記憶力減退;六是心算能力越來(lái)越差;七是做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒;八是集中精力的能力越來(lái)越差;九是睡覺時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也難解乏;十是經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

具有上述兩項(xiàng)者，為“黃燈”警告期，目前尚不必?fù)?dān)心，但要改變生活習(xí)慣。具有上述三至五項(xiàng)者，為“紅燈”預(yù)報(bào)期，說(shuō)明已經(jīng)具備過(guò)度疲勞的征兆。六項(xiàng)以上者，為兩次“紅燈”危險(xiǎn)期，必須引起高度重視并開始干預(yù)。

找回健康的生活方式

慢性疲勞綜合征的出現(xiàn)，客觀上是激烈競(jìng)爭(zhēng)、快節(jié)奏的環(huán)境造成，但主觀上，也和每個(gè)人的生活方式和生活規(guī)律有關(guān)。因此，消除慢性疲勞綜合征，還要靠自己的力量。趙玉武博士提出了以下建議：

一是要生活規(guī)律，充分休息。休息是制服疲勞的法寶，但是休息不等于睡覺，過(guò)度的睡覺或無(wú)所事事，反而會(huì)降低身體的新陳代謝，造成人體活動(dòng)能力進(jìn)一步減退，疲勞感更強(qiáng)。休息的概念應(yīng)該是一個(gè)大范圍的表現(xiàn)，包括身體和心理適度的放松和調(diào)節(jié)。千萬(wàn)不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應(yīng)該辭掉工作或者放很長(zhǎng)的假休息，太放松而又沒有重心地生活。

二是要合理膳食，多吃粗糧。成功人士要注意對(duì)維生素B的攝取，如粗加工的谷類食物。某些堿性食物也有抵御疲勞、減少抑郁的功能，如牛奶、大豆，以及桃子、西瓜等水果。蜂膠是植物黃酮類化合物含量最豐富的天然產(chǎn)物，享有“血管清道夫”之美譽(yù)，也適合成年人防病保健。

三是要適度運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。堅(jiān)持體育鍛煉是另一有效的預(yù)防途徑。一個(gè)明顯的事實(shí)是，慢性疲勞綜合征患者大都不喜歡運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增強(qiáng)人體的代謝功能而不易疲勞?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，是法國(guó)思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動(dòng)的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動(dòng)，是預(yù)防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。

四是要戒煙限酒，心理平衡。大多數(shù)慢性疲勞綜合征患者都比較敏感，很容易從消極、悲觀的角度去看待問題。用樂觀的態(tài)度對(duì)待人生。承認(rèn)已經(jīng)存在的事實(shí)，承認(rèn)缺憾的存在。學(xué)會(huì)傾訴，有自己的朋友圈子，不要凡事自己扛。

五是要自我觀察，盡早干預(yù)。如果感到身體有長(zhǎng)期不能緩解的疲勞、睡眠障礙、抑郁以及咽喉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，單靠休息和鍛煉已經(jīng)不能解決問題，這時(shí)，不要硬撐，立即到醫(yī)院就診，及時(shí)得到醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)。治療慢性疲勞綜合征通過(guò)中西醫(yī)結(jié)合可取得較好的效果。