枕芯選擇需根據(jù)個人睡眠習(xí)慣和健康需求決定，常見優(yōu)質(zhì)材料有乳膠、記憶棉、蕎麥殼、羽絨、決明子等。

一、乳膠

天然乳膠枕芯具有高彈性和透氣性，能貼合頭頸曲線，分散壓力，適合頸椎不適人群。乳膠中的橡樹蛋白能抑制螨蟲滋生，對過敏體質(zhì)友好。但部分人可能對乳膠氣味敏感，需選擇脫氨工藝成熟的產(chǎn)品。

二、記憶棉

記憶棉枕芯通過體溫感應(yīng)塑形，減壓效果顯著，尤其適合側(cè)睡者。其慢回彈特性可減少翻身時的頸部壓力，但夏季可能蓄熱，建議選擇帶有透氣孔的設(shè)計。密度高的記憶棉支撐性更持久。

三、蕎麥殼

傳統(tǒng)蕎麥殼枕芯硬度適中，可通過增減填充量調(diào)節(jié)高度，透氣性極佳且自帶清涼感。但翻身時可能產(chǎn)生聲響，需定期晾曬防潮。蕎麥殼含有蘆丁成分，對改善頭部血液循環(huán)有一定幫助。

四、羽絨

羽絨枕芯質(zhì)地輕盈柔軟，保暖性突出，適合寒冷地區(qū)或偏愛蓬松睡感的人群。優(yōu)質(zhì)白鵝絨蓬松度高且壽命長，但需注意清潔保養(yǎng)，過敏體質(zhì)建議選擇防螨處理款式。支撐性相對較弱，不適合頸椎問題嚴(yán)重者。

五、決明子

中藥決明子填充的枕芯硬度較高，顆粒感能按摩頭部穴位，適合易失眠人群。其清熱明目特性符合中醫(yī)養(yǎng)生理念，但初次使用需適應(yīng)硬度，潮濕環(huán)境需防霉變?？膳c菊花、薰衣草等草本搭配增強安神效果。

選擇枕芯時除考慮材質(zhì)特性外，還需注意枕頭高度與肩寬匹配，習(xí)慣仰睡者適合8-12厘米中等高度，側(cè)睡者需要12-15厘米較高支撐。每周晾曬枕芯，每1-2年更換一次。頸椎病患者建議選擇能維持頸椎生理曲度的材質(zhì)，睡眠中保持頭部與身體軸線一致。特殊人群如孕婦可選擇孕婦專用護(hù)頸枕，嬰幼兒應(yīng)使用透氣防窒息的定型枕。定期清潔枕套并觀察填充物狀態(tài)，出現(xiàn)明顯塌陷或過敏反應(yīng)應(yīng)及時更換。