蕎麥殼、乳膠、記憶棉、羽絨和決明子是適合做枕頭的常見(jiàn)材料。不同材料在支撐性、透氣性和軟硬度上各有特點(diǎn)，需根據(jù)睡眠習(xí)慣和頸椎健康需求選擇。

1、蕎麥殼

蕎麥殼枕頭具有良好的透氣性和可塑性，能隨頭部形狀調(diào)整支撐角度，適合習(xí)慣硬枕或需要頸部承托的人群。天然材質(zhì)不易滋生螨蟲(chóng)，但翻身時(shí)可能產(chǎn)生輕微聲響，需定期晾曬保持干燥。

2、乳膠

天然乳膠枕具備高彈性和抗菌防螨特性，能均勻分散頭部壓力，適合頸椎不適者。蜂窩結(jié)構(gòu)增強(qiáng)透氣性，但部分人群可能對(duì)乳膠蛋白過(guò)敏，選購(gòu)時(shí)需注意認(rèn)證標(biāo)識(shí)。

3、記憶棉

記憶棉枕頭通過(guò)體溫感應(yīng)緩慢回彈，能精準(zhǔn)貼合頭頸曲線，緩解壓力點(diǎn)不適。適合側(cè)睡或肩頸酸痛者，但散熱性較差，夏季使用可能感覺(jué)悶熱，需選擇帶有透氣孔的設(shè)計(jì)。

4、羽絨

羽絨枕質(zhì)地輕盈柔軟，保暖性優(yōu)異，適合喜歡蓬松睡感或寒冷地區(qū)使用者。需選擇高絨子含量產(chǎn)品避免塌陷，定期拍打保持蓬松度，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

5、決明子

決明子填充的枕頭硬度適中，中藥成分有助于安神助眠。顆粒狀結(jié)構(gòu)促進(jìn)空氣流通，但使用初期可能有藥材氣味，需配合棉質(zhì)枕套減少摩擦噪音。

選擇枕頭時(shí)除考慮材質(zhì)特性外，還需關(guān)注高度與睡姿的匹配度。仰睡者適合8-12厘米中等高度，側(cè)睡者需要12-15厘米較高支撐。每周晾曬枕頭，每1-2年更換填充物，避免螨蟲(chóng)堆積影響呼吸道健康。頸椎病患者建議咨詢康復(fù)科醫(yī)師，選擇具有醫(yī)學(xué)認(rèn)證的功能性枕型，配合頸部拉伸運(yùn)動(dòng)改善睡眠質(zhì)量。