選擇枕頭材質需考慮支撐性、透氣性和個人睡眠習慣，常見優(yōu)質材質有乳膠、記憶棉、蕎麥殼、羽絨和凝膠枕。

一、乳膠枕

天然乳膠枕具有高彈性和貼合性，能適應不同睡姿對頸椎的支撐需求。乳膠中的蜂窩結構促進空氣流通，適合易出汗人群。乳膠蛋白成分可抑制螨蟲滋生，對過敏體質較友好。但部分人可能對乳膠氣味敏感，需選擇脫氨工藝產(chǎn)品。乳膠枕使用壽命較長，不易變形塌陷。

二、記憶棉枕

記憶棉材質能根據(jù)體溫和壓力緩慢回彈，分散頭部壓力，適合頸椎不適者。慢回彈特性可減少睡眠中翻身次數(shù)，提升深度睡眠質量。部分記憶棉添加凝膠層或透氣孔設計，緩解傳統(tǒng)記憶棉的悶熱感。記憶棉對睡姿固定人群更友好，但高溫環(huán)境下可能變硬影響舒適度。

三、蕎麥殼枕

蕎麥殼填充枕頭硬度適中，可通過調整填充量改變高度，適合喜歡硬枕的人群。天然植物材質透氣性極佳，夏季使用涼爽不悶熱。蕎麥殼流動性能自動適應頭頸曲線，但翻身時可能產(chǎn)生聲響影響淺眠者。需注意防潮防蟲，定期晾曬保持干燥。

四、羽絨枕

羽絨枕蓬松柔軟，能提供云端般的包裹感，適合喜歡軟枕的側睡人群。優(yōu)質白鵝絨填充保暖性強，冬季使用舒適度高。羽絨纖維中空結構有助于調節(jié)濕度，但需定期拍打保持蓬松度。過敏體質者應選擇防螨處理產(chǎn)品，清洗時需專業(yè)干洗避免結塊。

五、凝膠枕

凝膠材質具有獨特的清涼感，表面溫度比普通材質低，適合怕熱或更年期潮熱人群。凝膠粒子與記憶棉復合設計能同時提供支撐和降溫效果。部分產(chǎn)品采用分區(qū)凝膠塊設計，針對性緩解頭部不同區(qū)域壓力。但凝膠枕重量較大，移動調整位置較費力，價格也相對較高。

選擇枕頭時除材質外，還需結合睡眠姿勢調整高度，仰睡建議8-12厘米中等高度，側睡需要12-15厘米較高支撐。每周晾曬枕頭，每1-2年更換一次。有頸椎問題者可咨詢康復科醫(yī)師選擇醫(yī)用級護頸枕，新枕頭使用初期可能有適應期，建議給予2-3周磨合時間。搭配適合的床墊能進一步提升睡眠質量，形成完整的人體工程學支撐系統(tǒng)。