5個小時的睡眠通常不足以滿足成年人的健康需求。成年人每天需要7至9小時的睡眠，長期睡眠不足可能導致注意力下降、免疫力減弱、情緒波動等問題。

睡眠時間不足會影響大腦功能，導致記憶力減退和反應遲鈍。睡眠不足還會增加心血管疾病和代謝紊亂的風險。長期睡眠不足可能引發(fā)焦慮和抑郁等心理問題。睡眠不足還會影響皮膚健康，加速皮膚老化。睡眠不足可能導致體重增加，影響新陳代謝。

少數(shù)人可能天生屬于短睡眠者，每天只需4至6小時睡眠就能保持良好狀態(tài)。這種情況非常罕見，大多數(shù)人無法通過訓練成為短睡眠者。短睡眠者通常具有特定的基因變異，這種特質無法后天獲得。試圖通過意志力減少睡眠時間會對健康造成損害。短睡眠者也需要定期體檢以監(jiān)測健康狀況。

保持規(guī)律的睡眠時間有助于提高睡眠質量。睡前避免使用電子設備可以減少藍光對睡眠的影響。創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境能夠幫助更快入睡。白天適當運動可以促進夜間睡眠，但睡前幾小時應避免劇烈運動。均衡飲食和限制咖啡因攝入也有助于改善睡眠。如果長期存在睡眠問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生進行評估和治療。