腳脖子受涼疼痛可通過熱敷、艾灸、泡腳、按摩、藥物五種方式驅(qū)寒緩解。

1、熱敷驅(qū)寒：

低溫導(dǎo)致局部血管收縮引發(fā)疼痛，用40℃左右熱水袋或熱毛巾敷15分鐘，促進血液循環(huán)。每天重復(fù)3次，注意避免燙傷皮膚。電熱毯低溫模式包裹腳踝同樣有效。

2、艾灸療法：

寒濕滯留經(jīng)絡(luò)時，點燃艾條懸灸昆侖穴外踝后方凹陷處和申脈穴外踝尖下方，距離皮膚3厘米熏10分鐘。每周3次，陰虛體質(zhì)者慎用。

3、中藥泡腳：

取艾葉30克、生姜20克煮沸后兌溫水至40℃，每日睡前浸泡20分鐘。水位需沒過腳踝，結(jié)束后立即擦干穿襪保暖。高血壓患者需控制水溫。

4、穴位按摩：

拇指按壓解溪穴足背踝關(guān)節(jié)橫紋中央和三陰交內(nèi)踝上3寸，順時針揉按各100次。配合涂抹薄荷精油效果更佳，孕婦避免刺激三陰交。

5、藥物輔助：

疼痛明顯時可短期使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，或口服布洛芬緩釋膠囊。寒性體質(zhì)者遵醫(yī)囑服用附子理中丸，連服不超過7天。

日常避免赤腳踩涼地板，穿高幫棉襪保暖，陰雨天可貼暖寶寶于鞋內(nèi)。飲食多攝入羊肉、桂圓等溫補食材，每天做踮腳運動50次增強踝關(guān)節(jié)血液循環(huán)。持續(xù)疼痛超過一周或出現(xiàn)腫脹需排查痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎等病癥。