我們?cè)谏钪锌偸菚?huì)有情緒不好容易發(fā)脾氣的狀況，這是與我們壓力大或者是失眠多夢(mèng)等問(wèn)題有關(guān)系，我們?cè)谏钪惺强梢岳妹朗硜?lái)很好的調(diào)節(jié)情緒，我們經(jīng)常吃下面的這些食物來(lái)得到很好的幫助調(diào)節(jié)情緒。

鎂能幫助調(diào)節(jié)情緒:每天都吃新鮮綠葉菜。

鎂對(duì)于我們大腦中快樂(lè)神經(jīng)傳遞素血清素起著非常重要的調(diào)節(jié)的作用，鎂也是有利于神經(jīng)，是能夠很好的保持免疫系統(tǒng)的健康，幫助緩解情緒，鎂元素可以讓你有一個(gè)好心情，而且還可以有提高免疫力的作用。深綠色葉菜是鎂的良好來(lái)源，比如菠菜、小白菜等。因?yàn)槊恳粋€(gè)葉綠素分子中都含有一個(gè)鎂離子，顏色越綠，含鎂越多;各種堅(jiān)果的鎂含量也較高，如杏仁、葵花籽、腰果等;一根中等大小的香蕉中就含約32毫克鎂，被認(rèn)為是抗抑郁的極佳食物。柑橘類(lèi)水果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含鎂，可適量食用。這些綠色的食材可以有很好的補(bǔ)充鎂元素的作用，這樣的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于舒緩心情有好處，同時(shí)也可以有抗抑郁的作用和效果。

補(bǔ)鋅有助于緩解抑郁:每天吃一小把堅(jiān)果。

如果是與正常人相比抑郁癥的患者體內(nèi)的鋅濃度是比較的偏低，而補(bǔ)鋅是可以很好的緩解我們心情抑郁的情緒。我們?cè)谏钪惺秤靡恍﹫?jiān)果是可以很好的補(bǔ)充身體鋅，能夠很好的幫助我們調(diào)節(jié)情緒，讓們快樂(lè)起來(lái)。

我們?cè)谏钪锌梢詭椭{(diào)節(jié)情緒的方法是有很多，上面的這兩種食物是可以很好的幫助到我們，我們經(jīng)常吃這些食物能夠不錯(cuò)身體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且是可以緩解壓抑的情緒，大家如果是工作壓力大或者是情緒消沉的話(huà)，就是不要錯(cuò)過(guò)這些食物了。