在經(jīng)過一個的忙碌的工作后，我們需要放松一下自己的壓力，晚飯后看電視休閑之余，邊看電視邊吃的零食是很幸福的事情，可是作為養(yǎng)生的觀點來說，我們晚上要怎么吃飯才健康呢?下面就讓我們來揭秘這6種食物，晚上千萬不要吃，很傷身。

1、晚上吃姜:等于吃砒霜生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強和加速血液回圈，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。

早上吃一點姜，有利于陽氣升發(fā)，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。

2、晚上忌吃油膩食品:三高人群尤其要控制油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠品質(zhì)。三高人群更應(yīng)該嚴格控制。

3、晚間不宜吃:“脹氣食物“有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進食此類食物。

4、晚食高鈣食品:易引發(fā)結(jié)石晚上進餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。

5、肝火旺的人:晚上不宜喝牛奶晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問題。

6、晚餐后的甜品:是禁忌很多人都喜歡在晚餐后進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔(dān)。

另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長期下來，也有引發(fā)心血管疾病的可能。

現(xiàn)在的生活節(jié)奏都是比較快的，大家只能在下班回家晚飯后可以放松自己，養(yǎng)生達人提醒:晚飯高蛋白、高脂肪、高熱能的飲食，有的還要加上酒、飲料，但蔬菜卻很少。這樣吃得太多、太飽，將會損害你的健康。不單單會有肥胖的困擾，還會影響睡眠質(zhì)量，長期下去還會誘發(fā)急性胰腺炎、糖尿病、冠心病、慢性腸炎甚至腸癌。