很多時(shí)候我們的臉上長(zhǎng)痘痘，和日常不合理的飲食都是有聯(lián)系的，因此消除痘痘的時(shí)候只注意面部皮膚護(hù)理是不夠的，可能只是會(huì)達(dá)到治標(biāo)不治本的效果，痘痘還是會(huì)重新滋生。那在面部冒出痘痘的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么安排飲食才能幫助消除呢?下面就給小編一些時(shí)間來(lái)介紹吧。

1、粗纖維食品。很多人之所以臉上長(zhǎng)痘痘，是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)較慢所引起，從而導(dǎo)致宿便以及毒素長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)，人體如果長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)的吸收這些毒素勢(shì)必會(huì)在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來(lái)。因此要想預(yù)防痘痘，平時(shí)就要保證腸胃的正常蠕動(dòng)，不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

2、維生素。要想預(yù)防臉上長(zhǎng)痘痘，在平時(shí)要注意多補(bǔ)充維生素。維生素a對(duì)肌膚有再生作用，與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過(guò)度角質(zhì)化，同時(shí)還能夠有效的調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。維生素C的作用便是有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化平復(fù)暗瘡。生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;而含有維生素E的食物則有豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最為豐富;而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

文章中所提到的這些食物，都有益于痘痘的緩解，所以在安排一日三餐時(shí)就要適當(dāng)多加入一點(diǎn)，并堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間吃。不過(guò)小編還要再作出一些提醒，在長(zhǎng)痘痘時(shí)不能吃過(guò)于辛辣、油膩一類的食物，以免會(huì)讓皮膚因感染而變得紅腫。