很多人都非常喜歡喝酸奶，酸奶是一種美味又營(yíng)養(yǎng)的食物，其實(shí)喝酸奶的時(shí)間也是有講究的，在正確的時(shí)間喝酸奶能夠使得酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值得到最大程度地發(fā)揮。很多人都喜歡在晚上的時(shí)候喝酸奶，其實(shí)在晚上的時(shí)候喝酸奶是非常合適的，下面就是小編整理的一些晚上喝酸奶的好處。

在晚上喝酸奶好處很多，尤其睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。

晚上睡前喝酸奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝酸奶好。

飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。人的胃液酸堿度的pH值通常在1-3之間，空腹時(shí)的pH值在2以下，而最適合于酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度pH值在

5.4以上，空腹時(shí)喝酸奶，酸性較強(qiáng)的胃液很容易殺死乳酸菌，酸奶的保健作用就會(huì)大大減弱。如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3-5，這

種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)。

適當(dāng)喝一些酸奶對(duì)腸道的好處是很多的，其能夠幫助調(diào)理腸道環(huán)境，從而幫助改善腸道情況。一些有便秘情況的人群也可以適當(dāng)喝些酸奶，能夠幫助排便。當(dāng)然酸奶也不能夠一下子喝太多，尤其是冰鎮(zhèn)過(guò)的酸奶，喝多了也會(huì)引起腸道不適。