早上起床后來(lái)一杯牛奶，是現(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣。這種早餐方式來(lái)源于西方，早餐喝牛奶、吃面包已經(jīng)漸漸的融入我們的生活中。但是，還是會(huì)有一部分的人會(huì)出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，很多人都不知道這究竟是什么原因，到底早上喝牛奶拉肚子是怎么回事呢?讓我們通過(guò)下文來(lái)一下吧!

喝牛奶拉肚子可能是乳糖不耐受或過(guò)敏表現(xiàn)，但可以通過(guò)飲食逐漸調(diào)整。

造成乳糖不耐的主要原因是中國(guó)的飲食習(xí)慣中，對(duì)奶制品的補(bǔ)充較少，人體中對(duì)應(yīng)的酶相比于美國(guó)人以及歐洲人都可能更少，這使得在喝牛奶后，相應(yīng)的消化酶不足，造成腹瀉的情況。

1)空腹喝或喝得過(guò)多容易乳糖不耐受

2)空腹條件下，胃部排空的速度快，一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。

應(yīng)該同時(shí)進(jìn)食適量的糧谷類(lèi)食品(如饅頭、面包、餅干等)，一方面充分利用了牛奶優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又補(bǔ)充了谷類(lèi)食物中賴(lài)氨酸的不足，同時(shí)又能保證足夠的能量供應(yīng);另一方面固體食物可增加牛奶在胃腸道內(nèi)的駐留時(shí)間，更有利于牛奶的消化吸收。

通過(guò)上文的，相信你已經(jīng)知道早上喝牛奶拉肚子是怎么回事了吧!東方人的體質(zhì)和西方人的體質(zhì)有所不同，所以，在喝牛奶會(huì)出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象。這些使可以根據(jù)平時(shí)的飲食來(lái)改變的，不能喝牛奶，可以來(lái)一杯酸奶，喝酸奶可以補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。