很多白領(lǐng)們都不吃早餐，其實(shí)養(yǎng)成吃一日三餐，正確吃飯的習(xí)慣，才是對(duì)自己最好的責(zé)任和義務(wù)。但是很多人都不喜歡或者是沒(méi)有時(shí)間吃早餐，你知道嗎，早餐吃不對(duì)，會(huì)讓你步入亞健康的狀態(tài)，而且也會(huì)影響身體健康，下面就來(lái)具體的介紹。

面包牛奶族

營(yíng)養(yǎng)陷阱:血糖上升快，易疲倦面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經(jīng)過(guò)精致加工，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。含糖量高的早餐會(huì)讓血糖迅速的升高，而且也可以導(dǎo)致容易疲勞或者是精神不振的情況，所以不要用牛奶面包當(dāng)早餐。

只吃水果

只吃水果在女性當(dāng)中比較常見(jiàn)，目的是為了減肥和美容，但是長(zhǎng)此以往，可能會(huì)事與愿違。水果中只含有維生素、礦物質(zhì)及纖維素，這些都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是如果少了碳水化合物的話(huà)，還有蛋白質(zhì)，你的身體就會(huì)影響代謝，所以早餐只吃水果是不好的。

早餐吃太快

調(diào)查中有60.42%的人在10分鐘內(nèi)吃完早餐，5分鐘內(nèi)吃完的占9.38%。狼吞虎咽最直接的影響是消化不良。咀嚼不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)，特別是早餐吃的太快的話(huà)，會(huì)誘發(fā)腸胃疾病的發(fā)生，對(duì)身體健康會(huì)是一大影響。

吃早餐的一些誤區(qū)，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些小常識(shí)告訴我們的是，早餐是一定要吃的，但是如果吃不對(duì)的話(huà)，反而會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)一些影響和傷害的，所以如果你也有上述的這些吃早餐的誤區(qū)，一定要引起重視，這些都是需要知道的。