很多人都喜歡喝蜂蜜水，不僅因為蜂蜜水的口感好還因為其含有許多有營養(yǎng)的元素對于人體存在有許多的好處。喝蜂蜜水是需要掌握時間段的，有的人喜歡在睡覺之前喝蜂蜜水，而如果時間段掌握的不好是會對人體產(chǎn)生一些壞處的，比如容易長胖、容易加重人體腸胃的負擔等等，下面就來詳細介紹一下睡前多久喝蜂蜜水比較好。

一，睡前多長時間喝蜂蜜水好

一般在晚上睡覺之前半小時~1小時之間是不適宜喝蜂蜜水的，在2到3個小時之前喝比較好。睡覺的時候身體很容易因為水分較少血液黏稠度增高，如果是睡前半小時~1小時內(nèi)飲用蜂蜜水會使血液中糖分含量升高而加劇血液粘稠度。

二，睡前喝適量蜂蜜水的好處

睡前喝適量的蜂蜜對身體是有好處的。

1，促進睡眠

蜂蜜對于緩解失眠，改善睡眠質(zhì)量也有一定的功效。睡覺之前適量的喝一杯蜂蜜水能夠幫助靜心安神，使人能夠較快進入睡眠狀態(tài)。

2，防治便秘

蜂蜜具有很好的潤腸通便的功效，如果是在睡覺前適量地喝一杯蜂蜜水能夠有效幫助潤腸，幫助防治便秘。

三，睡前喝過量蜂蜜水的壞處

睡前如果是大量的喝蜂蜜水很容易給身體帶來一系列不利影響。

1，使人變胖

睡前如果是喝過量的蜂蜜水，身體很容易因為蜂蜜水中含有的大量的果糖堆積體內(nèi)形成脂肪而使人變胖。

2，加重腸胃負擔

如果是在睡覺前喝過量的蜂蜜水，蜂蜜中含有的大量的酸性物質(zhì)可能會破壞腸胃正常的酸堿平衡，使得胃酸增多而引起腸胃不適，如果本身患有胃病的人還可能加重病情。