產(chǎn)后坐月子，要注意很多的問(wèn)題，比如說(shuō)注意保暖，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，注意休息，等等的這些方面都是產(chǎn)后要注意的問(wèn)題。如果是產(chǎn)后乳汁分泌比較少的話，如何去調(diào)理?下面的這些食療方法可以有通乳的作用，對(duì)于乳汁分泌不足的情況有改善作用。

1.豬蹄湯

食材:豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料。

制作方法:將所有食材放在一起，先用大火煮、水開(kāi)后用小火煮，煮1~2小時(shí)，直至豬蹄酥爛為止。

食用方法:待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見(jiàn)效。

功效:豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。豬蹄可以煮湯食用，對(duì)于通乳有好處，而且也可以幫助產(chǎn)后恢復(fù)體質(zhì)。

2.酒釀蛋花湯

食材:酒釀1塊，雞蛋1個(gè)

制作方法:將酒釀加水煮開(kāi)，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

功效:益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。酒釀可以補(bǔ)血，還可以生津，和雞蛋一起吃，可以有通乳的作用和效果。

3.蝦米粥

食材:蝦米30克，粳米100克。

制作方法:粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時(shí)，加入洗凈的蝦米，米湯稠時(shí)即可食用。

功效:粥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。蝦米煮粥，可以有通乳的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，還可以有緩解乳汁不足的情況。

坐月子的三道通乳的食譜，大家不妨試試，這些食譜可以起到滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也可以有通乳的作用，如果產(chǎn)后出現(xiàn)乳汁分泌不足的情況，可以經(jīng)常吃這些食譜，可以有通乳的作用和效果，不妨試試。