俗話說“春困秋乏夏打盹”隨著春天的到來，萬物復(fù)蘇，本應(yīng)是活力四溢的季節(jié)，但很多人卻發(fā)現(xiàn)自己陷入了“春困”的困擾。明明睡眠時間充足，卻總是感到疲倦不堪，精力難以集中。

一、春困的原因是什么?

中醫(yī)認(rèn)為，“春生、夏長、秋收、冬藏”，是根據(jù)氣候的變化規(guī)律總結(jié)而來，春天早晚溫差大，人體的新陳代謝和生理功能也會隨之發(fā)生變化，導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)疲勞感。

另外，春季也是人體陽氣生發(fā)的時期，如果陽氣生發(fā)不足，就會導(dǎo)致身體機(jī)能下降，出現(xiàn)困倦無力的癥狀。此外，春季也是細(xì)菌和病毒活躍的季節(jié)，如果身體免疫力下降，就容易被感染，進(jìn)而加重疲勞感。

二、四招讓你輕松“脫困”,快來試試吧！

1、 調(diào)整作息時間

春天晝長夜短，我們應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整作息時間。盡量保持早睡早起的好習(xí)慣，保證充足的睡眠時間。同時，中午適當(dāng)午休，但不宜過長，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。

2、 增加運(yùn)動量

春天是運(yùn)動的好時節(jié)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫力?？梢赃x擇戶外散步、慢跑、騎行等有氧運(yùn)動，讓身體在運(yùn)動中煥發(fā)活力。

3、 合理飲食

春季飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需的維生素和礦物質(zhì)。避免過多攝入油膩、辛辣食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。此外，多喝水幫身體排毒，也是緩解春困的好方法。

4、 放松心情

春季是心情容易波動的季節(jié)，我們要學(xué)會調(diào)整情緒，保持心情愉悅?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、冥想等方式來放松心情，緩解壓力。

三、異常“春困”要警惕

有些“春困”癥狀可能并非單純由季節(jié)變化引起，而是身體某些潛在問題的信號，威脅著你的健康。

1、腦中風(fēng) ，據(jù)報道，70%以上的中風(fēng)患者在發(fā)病前5~10天會頻繁打哈欠。如果自身有高血壓，同時頻繁發(fā)生連續(xù)打哈欠，伴有肢體麻木無力、頭暈頭痛、言語不清 等癥狀，可能是腦血管問題。我們必須引起重視，及時就醫(yī)。

2、肝臟疾病， 肝臟上沒有疼痛神經(jīng)分布，因此在疾病早期難被發(fā)現(xiàn)。如有疲勞困倦，還伴有食欲不振、惡心、厭油膩、腹脹等癥狀 ，應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行肝炎病毒學(xué)、肝功能和肝臟B超等檢查，來排除肝病。

3、甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病、焦慮等疾病也會讓人白天昏昏欲睡，精神疲勞，癥狀與春困相似 。但這是“假春困”假如保持充足的睡眠后，“春困”仍無法緩解，或無法控制頻繁的睡眠，應(yīng)盡快到醫(yī)院做相應(yīng)檢查，對癥治療。