人體每天都需要攝入很多的微量元素，大家比較熟悉的微量元素主要有鈣元素、鋅元素、鎂元素、鉀元素、鈉元素、磷元素、鐵元素等等，硒元素也是必需的微量元素之一，硒元素比較稀有，而且需求量比較少，但是也是不能缺少的。飲食補(bǔ)充是最簡(jiǎn)單的方法，那么到底哪些食物中含有硒元素呢?

大蒜

大蒜是我國(guó)居民必不可少的一種蔬菜，同時(shí)也是一種必不可少的調(diào)味品，但很多人都不知道，大蒜中所含有的硒含量肥腸粉的豐富。因此在日常生活了中，我們完全可以通過(guò)吃大蒜的方法來(lái)補(bǔ)充身體缺乏的硒。而且大蒜本身就具有提高免疫力的作用，同時(shí)它還能有效的清除體內(nèi)活性自由基。

在含硒高的食物有哪些這個(gè)問(wèn)題上，大蒜也是不錯(cuò)的選擇。因此在補(bǔ)硒的時(shí)候大蒜可以作為首要的選擇，大蒜不僅僅能夠提高身體免疫力，同時(shí)大蒜中所含有的揮發(fā)性物質(zhì)還具有很好的抗癌作用。在日常生活中多吃些大蒜，不僅能夠補(bǔ)硒，同時(shí)還能有效的預(yù)防以及治療癌癥。

海產(chǎn)品

在大部分的海產(chǎn)品中都含有大量的硒成分，比如像河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚(yú)、牡蠣、鮑魚(yú)等，這些食物中不僅含有大量的硒成分，同時(shí)其他的礦物質(zhì)含量也非常的豐富。但在海產(chǎn)品中還含有鉛、砷、汞等這些不健康的礦物質(zhì)，因此在日常生活中不宜過(guò)量食用。

目前的補(bǔ)硒產(chǎn)品發(fā)展到麥芽硒階段，比原來(lái)的蘑菇硒、酵母硒的活性好、利用率高、沒(méi)有積蓄毒性，可長(zhǎng)期服用。體恒健硒維康口嚼片不錯(cuò)，主要成分硒麥芽、維生素E、β胡蘿卜素，硒與維生素E的結(jié)合，更效的促進(jìn)了人體更好的吸收。生物利用率高、無(wú)毒性、效果好、安全無(wú)副作用。

上文中介紹了很多含有硒元素的食物，如果想要補(bǔ)充硒元素的朋友，可以多吃點(diǎn)文章中介紹的食物。當(dāng)然平時(shí)注意均衡飲食，健康飲食，就不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。葷素搭配，只要能夠合理的搭配飲食，那么就可以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。