現代人工作壓力大，飲食習慣不健康，還經常熬夜，容易導致上火。最常見的上火癥狀就是便秘、口腔潰瘍、牙齦腫痛等，如果您已經出現上述癥狀，那么說明您已經上火了。上火可大可小，身體上的小不適常常會影響到日常的情緒，進而影響工作學習，因此琴晚不能忽視。那么，下面就來講一下，日常生活中吃些什么水果蔬菜能降火。

什么是“火“呢?按中醫(yī)的說法“火“乃六淫之一，是一種病因，它分為心火、肝火、胃火、肺火、腎火等等。一個“火“字千變萬化，不是吃個瓜果就能包治“百火“，這里面有講究。

一、水果

柚子、梨:性寒味微酸，除能清熱外，還能清潤肺系，對于肺熱咳嗽吐黃痰，咽干而痛的寶寶極適宜。

鮮蓮子:生吃可以去心火，清熱除煩、養(yǎng)心安神。

荸薺:其性微寒，果汁豐富，凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等寶寶都非常適宜食用。

柿霜:性涼，味甘，清上焦心肺熱，對口舌生瘡的寶寶有治療作用。

二、蔬菜

白菜:性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。

芹菜:性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，容易“上火“的寶寶常食有益。

萵筍:性微寒質地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的寶寶食用。

茭白:性寒涼適合心經有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀的寶寶食用，具有清熱解毒的功效。

除了飲食方面有多加注意，還應當注意要保持良好的生活作息習慣，早睡早起，不要經常熬夜。還可以養(yǎng)成經常運動的習慣，增強體質。日常烹飪應當以清淡為主，少油少調味，多吃粗糧，有利于腸胃健康。