薏仁作用：

薏仁可促進(jìn)人體血液循環(huán)，新陳代謝，發(fā)揮利尿消腫，排毒的效果，有助于改善水腫型肥胖。食用方法：直接將薏仁倒入鍋中，加清水煮爛，加少許白糖即可食用。

小米作用：

俗話說，小米最養(yǎng)胃，因?yàn)樾∶讓儆诒容^溫和的纖維質(zhì)，不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，容易被消化吸收，有排毒，清熱利尿的功效。食用方法：將小米熬成粥，可加紅糖，紅棗，枸杞等，排毒養(yǎng)顏，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

紅豆作用：

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。食用方法：將紅豆煮爛，熬成紅豆湯，把紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

胡蘿卜作用：

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。食用方法：將新鮮的胡蘿卜打成汁加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

山藥作用：

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能，冬天多吃山藥還可緩解手腳冰涼。食用方法：將山藥去皮和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

地瓜作用：

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便食用方法：烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。