芡實(shí)呈類球形，是一種藥食兩用的中藥材，但其淀粉含量較高，類似于平時(shí)吃的粗糧一樣，在食用量上不宜過多，否則會對健康不利。那么芡實(shí)一天吃多少顆好呢？一起來看看吧。

芡實(shí)一天吃多少顆好

芡實(shí)一天吃要控制在20顆之內(nèi)。芡實(shí)味甘澀，性平，有很好的益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶作用，但芡實(shí)中含有的較多蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、維生素，食用過多容易大便不暢、消化不利。

芡實(shí)的功效與作用

1.抗衰老

芡實(shí)中含有大量的淀粉和多種維生素與礦物質(zhì)，它能滿足人體正常工作時(shí)對營養(yǎng)的需要，也能促進(jìn)身體代謝增強(qiáng)身體抗氧化能力，還能抑制過氧化脂質(zhì)在人體內(nèi)堆積，它們都能防止人體衰老癥狀的發(fā)生。

2.預(yù)防癌癥

芡實(shí)可以有效提高人體小腸的吸收功能，可以加快人體內(nèi)木糖的排泄率，能提高人體血液中胡蘿卜素的濃度，這種情況下人體細(xì)胞發(fā)生癌變的機(jī)率就會減少，肺癌和胃癌的發(fā)生機(jī)率都會明顯下降。

3.增加抵抗力

芡實(shí)里有大量的淀粉、鈣、磷、鐵、核黃素等維生素和碳元素。這類營養(yǎng)元素易被我們的身體吸收，能起到增加抵抗力的效果，每天堅(jiān)持食用芡實(shí)還可以有效的預(yù)防感冒等病癥。

通過對上文的閱讀，相信大家已經(jīng)了解了芡實(shí)一天吃多少顆好，此外還介紹了芡實(shí)的功效與作用，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，