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杏仁一天吃多少粒合適 杏仁吃多了會怎樣

|復(fù)禾健康
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很多人在生活中吃杏仁都是很盲目的,吃的時候不注意杏仁食用量,如果吃太多杏仁的話,對身體來說會有很大的傷害,所以說杏仁的食用量自己要掌握好,那么杏仁一天吃多少粒合適?

杏仁一天吃多少粒合適

杏仁分為甜杏仁和苦杏仁,苦杏仁有小毒,一次服用超過三十克就有可能中毒,故一般每次十克左右為最佳。甜杏仁含有較多的脂肪,多吃容易長胖、加重體內(nèi)火氣,因此日常不宜過多食用,一般一天進(jìn)食10—20克最佳,大約是手抓一把的數(shù)量。

杏仁一天吃多少粒合適 杏仁吃多了會怎樣

杏仁吃多了會怎樣

1.上火

杏仁是一種熱性的食物,如果過量食用的話,會導(dǎo)致人體發(fā)生上火的癥狀,如咽喉疼痛的,而且杏仁中含有豐富的能量和脂肪。

2.中毒

杏仁含有少量有毒物質(zhì)氫氰酸,所以食用過量可能會導(dǎo)致中毒,危害健康??嘈尤适秤眠^量會中毒,表現(xiàn)為眩暈、惡心、心悸呼吸急促、脈搏微弱等征兆,出現(xiàn)這種情況要及時就醫(yī),否則可能而因護(hù)士衰竭導(dǎo)致死亡。

3.加重腸胃問題

杏仁中還有大量的脂肪酸,脂肪酸能夠促進(jìn)腸胃的蠕動,還會加重腸胃的負(fù)擔(dān),如果再吃一些生冷刺激的食物的話,會導(dǎo)致腸胃的問題加重,嚴(yán)重的時候會導(dǎo)致腹痛腹瀉,不利于身體健康。

以上就是為大家介紹的杏仁一天吃多少粒合適相關(guān)知識,此外還介紹了杏仁吃多了會怎樣,希望可以幫助到大家,

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