從日常的一日三餐開始調(diào)養(yǎng)，一般晚上最好吃一些粥類、蔬菜類或者是粗糧類的熱食，對腸胃的負擔小而且能養(yǎng)胃，而早餐除了粥類的熱食之外，還可以適當補充一些碳水化合物、蛋白質(zhì)和水果。

晚上吃什么養(yǎng)胃

1、粥類

粥類基本上是最適合晚上吃的食物，一方面是因為粥煮的比較軟糯，所以對胃的負擔不大，很好消化，這樣就能保證人在睡覺之前胃不會積食，所以不會發(fā)胖或者是晚上撐的睡不著;另一方面粥比較清淡，跟很多人晚上喜歡吃燒烤之類的重口味食物，粥更清淡養(yǎng)胃。

2、蔬菜類

蔬菜類也是晚上比較適合吃的，因為晚上本身不適合吃很復(fù)雜、熱量很高的食物，不僅是因為晚上熱量攝入過多容易造成脂肪堆積，也是因為在經(jīng)過了一天的各種食物之后，晚上吃的清淡一點有助于腸道的清理，尤其是蔬菜類含有豐富的維生素和纖維素，對于潤腸有比較好的作用。

3、粗糧類

另外如果是比較容易餓但是又想養(yǎng)胃的人群，其實可以大膽的選擇粗糧進行食用，像玉米、紫薯、燕麥等等，都是很好的食材，可以作為晚餐，不僅熱量低，而且粗糧對于胃的養(yǎng)護作用非常好，這一點從以往的人和現(xiàn)代人的胃病比例就可以看出來。

4、注意量

當然無論晚餐選擇哪一種食物，還是要注意一個量的問題，最好是吃到七八分飽就停下，不然吃太多會給腸胃增加負擔，也是一種傷胃的做法。而且最好晚上就不要喝一些冷飲或者是吃生冷的食物，這兩者對胃的此機型都非常大。

早餐吃什么養(yǎng)胃

1、熱粥

早上一碗熱粥是在合適不過的，而且本身早上人剛起床的時候，這個時候往往陽氣還沒有生發(fā)，所以是非常不適合吃一些冰涼的、生冷的食物，像早上喝冰水、空腹吃水果等等，其實也是有些傷胃的，最好就是能夠喝一碗熱粥，然后搭配一些小菜，雖然簡單，但是對胃很好。

2、谷物

然后谷物也是早上不錯的選擇，因為一方面早上人剛睡醒，腸胃還處在一個復(fù)蘇的階段，所以要選擇溫和一點的食物，谷物本身刺激性又小，而且也是碳水化合物的一種，跟粥類比起來營養(yǎng)價值也更豐富，所以也是可以作為早餐列表之一。

3、蛋白質(zhì)類

另外早上也是一天的開始，為了上午的精力，早餐就需要補充營養(yǎng)，這個時候蛋白質(zhì)是不可缺少的，所以可以吃一些雞蛋，或者是豆制品之類的食物，這樣除了能養(yǎng)胃，還能夠讓身體更有活力，人一天所需的營養(yǎng)素，基本上早餐就都可以囊括了。

那么關(guān)于早晚餐吃什么能養(yǎng)胃就介紹到這里，實際上只要平時按時吃飯，少吃一些重口味、刺激性大的東西，都是能夠幫助養(yǎng)胃的，主要的原則基本上就是清淡溫和然后營養(yǎng)健康。