俗話講得好，民以食為天。吃飯是我們?nèi)松械囊患笫?，但隨著現(xiàn)在人們經(jīng)濟水平的提高，吃的東西也越來越豐富多樣化，很多人都被胃腸問題所困擾，比如經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉、腹痛、腹脹、消化不良、食欲下降等問題。接下來為大家介紹幾種常見食物，經(jīng)常適當(dāng)進食有助于保護胃腸健康，預(yù)防胃腸疾病。這幾種食物也是日常生活中比較常見的食物，不僅價格實惠，味道也不錯。

1、花生花生又叫長生果，是廣為人知的一種堅果類食物。花生有扶正補虛、健脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣等作用，能有效促進胃腸道健康?；ㄉ泻兄菜?、植物固醇等成分，這些成分可以增強腸道的韌性、促進腸道蠕動、預(yù)防胃腸道疾病，很好地保護胃腸道功能。除此之外，花生中含有的維生素K還有一定的止血功能。

2、蘿卜蘿卜在我國各地均有種植，品種繁多，是餐桌上的一道菜品，也是大家熟知的一種食物。但大部分人不知道蘿卜其實是可以藥食兩用的，從中醫(yī)的角度看蘿卜入藥也有很好的功效。善用蘿卜不僅可以養(yǎng)生，還能治病。蘿卜在民間又叫小人參?！岸蕴}卜夏吃姜”“冬天的蘿卜賽人參”等各種俗語更是廣為流傳，可見蘿卜的功效。蘿卜味辛甘，性涼，入肺、胃經(jīng)，有順氣消食、通利腑氣、降濁氣、利腸道、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、清涼止渴、通利大便的功效。對于積食、腹脹、腹瀉、痢疾、便秘等胃腸道疾病均有作用。蘿卜皮中含有辛辣的芥子油，能夠刺激味覺、開胃，并促進食欲、助消化。

3、蘋果《隨息居飲食譜》中記載蘋果有潤肺養(yǎng)心、生津開胃的功效，《千金食治》中也曾提及到蘋果益心氣，主補中焦諸氣不足、和脾；卒患食后氣不通，生搗汁服之?？梢娞O果對胃腸功能的作用。蘋果中的有機酸與糖份混合，能增加食欲，有開胃健食的作用。除此之外，蘋果還是一種富含膳食纖維的水果，而膳食纖維能刺激胃酸的分泌和促進腸道的蠕動，加速食物消化，在一定程度上緩解便秘癥狀。

4、小米小米是一種很好的養(yǎng)胃食物?！侗静菥V目》中記載小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。中醫(yī)認為，小米有和胃溫中功效，尤其適合內(nèi)熱及脾胃虛弱者?？梢杂眯∶字笾?，既能開胃還能養(yǎng)胃，可以達到健胃消食，防治反胃、嘔吐功效。除了以上4種食物，可以很好地幫助我們預(yù)防胃腸道疾病。想要使胃腸道健康，保護胃腸道功能，日常生活中還要避免生冷辛辣刺激油膩的食物，一日三餐飲食要規(guī)律，可以保持少量多餐，避免暴飲暴食等。