我們都知道女性朋友在生活中最重要的是補(bǔ)氣補(bǔ)血，如果出現(xiàn)氣血虛弱的癥狀，可能會(huì)引起痛經(jīng)或者臉色蒼白的現(xiàn)象，所以我們建議女性朋友應(yīng)該要注意補(bǔ)氣補(bǔ)血。一般我們?cè)谏钪羞m合女士補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有剁椒蒸魚腩以及羅漢果杏仁燉雞肉或者白蘿卜花生豬蹄湯等，建議女性朋友可以多去了解一下。

補(bǔ)氣

推薦食譜:剁椒蒸魚腩、羅漢果杏仁燉雞翅。

進(jìn)補(bǔ)提示:常用的補(bǔ)氣食物是菱角、粟子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香菇、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。

主要表現(xiàn)為聲低懶言、氣怯氣短、納呆少食，舌淡苔白、脈虛無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)可見神昏、汗出、肢冷、脈搏微弱。氣虛嚴(yán)重者可表現(xiàn)為氣陷，出現(xiàn)腹部墜脹感或腰酸腰痛，同時(shí)伴有脫肛、子宮下垂或其他內(nèi)臟下垂等癥。

補(bǔ)血

推薦食譜:白蘿卜花生湯、蘆筍清炒黑木耳血虛是指由于血液不足或血液濡養(yǎng)功能減退，出現(xiàn)面色無(wú)華、視物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化。主要表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃、口唇淡白、頭暈眼花、脈細(xì)無(wú)力、心悸失眠、手足發(fā)麻、月經(jīng)失調(diào)。

進(jìn)補(bǔ)提示:常用的補(bǔ)血食物是豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。蘿卜含鐵豐富，有"冬令小人參"之稱，花生則有"長(zhǎng)生果"的美譽(yù)，具有止血和提升血小板的功能，這道"白蘿卜花生湯"既能通氣活血，又可起到潤(rùn)肺生血的作用。

氣血雙補(bǔ)

推薦食譜:鯽魚豆腐湯、枸杞豬肝湯。氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。

進(jìn)補(bǔ)提示:適宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。鯽魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。補(bǔ)益功效極為顯著，可以益氣健脾、利尿消腫、開胃調(diào)氣、清熱解毒。

女士養(yǎng)生菜是比較多的，女性朋友們應(yīng)該在平時(shí)要多去了解一下養(yǎng)生菜有哪些，這樣對(duì)于你們養(yǎng)生是很有幫助的。一般我們?cè)谏钪醒a(bǔ)氣血可以采用鯽魚豆腐湯或者枸杞豬肝湯等，希望女性朋友可以根據(jù)自己的需要去選擇養(yǎng)生菜。