俗話說民以食為天，身體里的營養(yǎng)主要從食物里面獲取，對身體沒有任何的毒副作用，同時維持了正常的生長和發(fā)育，其實(shí)我們生活中有一些不起眼的食物可堪稱食物界的黃金。

能幫助養(yǎng)生防病的食物有哪些？

1、花椰菜

花椰菜里面含有大量的抗癌復(fù)合物，能對抗前列腺癌和肺癌。女性多吃花椰菜能夠降低患有風(fēng)濕疾病的幾率，里面含有大量的鉀鈣膳食纖維，同時胡蘿卜素和維生素c維生素k、糖分也非常豐富。睡覺前咀嚼2~3朵花椰菜，可防止睡覺磨牙。但是在烹調(diào)的時候應(yīng)該縮短加熱的時間，防止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)流失。

2、獼猴桃

獼猴桃又被稱為水果界的腦黃金，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長，防止DNA受到損害，減少癌癥的幾率。獼猴桃能讓受到損害的DNA得到修復(fù)，含有的天然物質(zhì)能及時殺滅口腔里面的癌細(xì)胞，所含有的玉米黃質(zhì)及葉黃素能防止黃斑變性以及白內(nèi)障。另外獼猴桃也能達(dá)到抗衰老及美容養(yǎng)顏等效果，幫助提高免疫力，預(yù)防心腦血管疾病，但是腹瀉和尿頻人群不能吃。

3、核桃

核桃里面含有很多的礦物質(zhì)、b族維生素，維生素e以及脂肪等，具有養(yǎng)胃護(hù)胃以及強(qiáng)化骨骼的效果，增強(qiáng)人們的抵抗力和記憶力，預(yù)防貧血以及心血管疾病。尤其是含有的維生素e很優(yōu)越，能防止肺癌以及乳腺癌。含有的抗氧化褪黑激素，能促進(jìn)人們睡眠。

4、無花果

無花果里面含有的特殊物質(zhì)能和紫外線相結(jié)合，防止淋巴瘤及皮膚疾病。無花果里面含有的膳食纖維，能延緩身體對糖分的消化和吸收，防止二型糖尿病的產(chǎn)生。

5、蘑菇

蘑菇里面含有大量的硒，屬于抗癌物質(zhì)，能抑制前列腺癌細(xì)胞的生長，甚至能縮小惡性腫瘤。蘑菇能促進(jìn)生長和發(fā)育，改善便秘問題，同時預(yù)防骨質(zhì)疏松，幫助降低血壓，適合于骨質(zhì)疏松以及癌癥患者，但是吃蘑菇時不能長時間的浸泡。

溫馨提示

除了以上食物之外也可以多吃番石榴，能提高好膽固醇水平，幫助降低血壓，保護(hù)了心臟。另外土豆也是不錯的選擇，含有大量的維生素c和膳食纖維能增強(qiáng)人們的抵抗力和免疫力，預(yù)防心血管疾病的產(chǎn)生。土豆含有的外源聚集素能抑制惡性腫瘤生長。