金秋十月，是各種瓜果豐收的黃金季節(jié)，面對檳榔滿目的成熟的瓜果，我們可以通過食用一些適合自己體質的滋補食材，好好對身體進行養(yǎng)生。

因為秋季很容易出現煩躁上火、全身乏困等癥狀，可以通過日常飲食以及飲用一些養(yǎng)生茶，合理的進行調節(jié)身體，就可以避免身體出現以上癥狀。那么適合秋季滋補身體的食材以及養(yǎng)生茶有哪些？秋季進補有哪些注意事項？

適合秋季滋補身體的食材有哪些

蓮子和蓮藕都是適合秋季滋補身體的食材，兩者都含有豐富的維生素以及礦物質，食用以后，具有清熱祛火、健脾溫胃、補腎健體的功效，特別適合干燥的秋季食用，具有很好的滋補作用。

羊肉性溫，具有很好的溫補作用，羊肉中含有豐富的動物蛋白質以及磷脂，而脂肪以及膽固醇的含量特別的低，特別適合在秋季溫補胃腸道，具有很好的強身健體的功效。

秋季是一個豐收的季節(jié)，有很多農作物都已經豐收，比如說花生、大棗、秋梨、蘋果、山藥、枸杞、百合等等，都可以多食用一些，不僅可以很好的補充身體對營養(yǎng)成分的吸收，還具有很好的溫補作用。

適合秋季滋補的養(yǎng)生茶有哪些

由于秋季環(huán)境比較干燥，在日常生活中，可以多飲用一些滋陰補腎、去燥潤肺的養(yǎng)生茶，比如說金銀花茶、苦瓜茶、蜂蜜桂花茶、銀耳枸杞茶、菊花茶、人參茶、冰糖薄荷茶、荷葉茶等等，這些養(yǎng)生茶不僅可以滋陰補腎，還具有很好的清熱祛火、去燥潤肺的功效，特別適合在秋季飲用。

秋季進補有哪些注意事項

關愛提醒，盡量多食用新鮮的水果和蔬菜，為身體代謝提供充足的維生素以及礦物質。

在秋季進補的時候，盡量減少食用白蘿卜等順氣的食物，以免影響身體的進補。

要結合自己身體的健康狀態(tài)，適量進補，避免造成身體進補過?；蛘呱眢w過于虛弱引起的虛不受補的現象。