在秋天的這個(gè)季節(jié)之內(nèi)，許多的朋友們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的養(yǎng)生。何在秋天之內(nèi)進(jìn)行養(yǎng)生，吃什么東西成了許多朋友們小關(guān)注的一個(gè)話題，那么接下來(lái)就為大家介紹，秋季養(yǎng)生保健飲食。一個(gè)主要的介紹一下了解接下來(lái)的這篇文章。

1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則

秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類(lèi)可食兔肉、鴨肉、青魚(yú)等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚(yú)大肉，瓜果也不能過(guò)食，以免傷及腸胃。外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體

秋季天高氣爽，是戶(hù)外活動(dòng)的黃金季節(jié)。此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。

秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚(yáng)，常會(huì)引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時(shí)節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時(shí)要加強(qiáng)保暖，做好預(yù)防工作。以上介紹的是秋季養(yǎng)生保健飲食，日常的生活當(dāng)中大家建議在秋季的時(shí)候可以吃一些滋補(bǔ)的食品。體不適和的朋友們可以選擇，保持飲食的清淡以防止出現(xiàn)上火，在秋天這個(gè)干燥季節(jié)之中，大家要多多注意補(bǔ)充水分。