在現(xiàn)代社會(huì)，男士的壓力越來(lái)越大，時(shí)間越發(fā)的不夠用，漸漸的他們會(huì)出現(xiàn)很多不好的飲食習(xí)慣，比如他們經(jīng)常要為了應(yīng)酬喝很多的酒，吃一些刺激性的食物，久而久之會(huì)把胃給弄壞了，所以有個(gè)好的飲食習(xí)慣是很重要的，因此男士們要更加注意養(yǎng)生，比如蓮藕綠豆粥，蓮子芡實(shí)粥等等都很適合男士喝。

1.嗜酒男人:蓮藕綠豆粥呵護(hù)心肝。長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟損傷最大，建議來(lái)碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開(kāi)胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。

2.忙碌男人:蓮子芡實(shí)粥養(yǎng)心安神。這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運(yùn)動(dòng)較少，這些都會(huì)影響腸胃對(duì)飲食的正常吸收。久坐容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀，還可能會(huì)引發(fā)前列腺炎，可喝些蓮子芡實(shí)粥。蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，而芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀。

3.瘦弱男人:白術(shù)山藥粥健脾養(yǎng)腎。這類人往往認(rèn)為吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物身體就會(huì)沒(méi)問(wèn)題，其實(shí)他們一般脾胃較虛弱，過(guò)多地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)素，食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。建議這類人多喝白術(shù)山藥粥以健脾養(yǎng)腎。白術(shù)補(bǔ)脾，暖胃，消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用。

4.生滾泥鰍粥:泥鰍是一種高蛋白但是脂肪含量比較低的實(shí)物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，非常的適合老人家、小孩以及孕婦服用。冬天是各種呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，很多人都會(huì)出現(xiàn)咳嗽不止的情況。這個(gè)時(shí)候適量的服用一些泥鰍，能夠起到很好的祛濕清熱以及補(bǔ)中益氣的效果。

大家應(yīng)該知道，不同的人群進(jìn)補(bǔ)的方法是截然不同的，不過(guò)在生活中女性比男性在保健上要做的好很多，而做為家庭頂梁柱的男性朋友們其實(shí)更應(yīng)該注重保養(yǎng)。