三調(diào)養(yǎng)生法

調(diào)身是基礎

調(diào)身就是調(diào)整我們的身體形態(tài)，就像蓋高樓的時候打樣，地基牢固，身體才有健康的基礎。正如古人所說：形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神散。因此，從古至今，特別注重相字，注重站相、坐相，這其實是最基本的調(diào)身。后來，許多健身方法從行、站、坐、臥衍生出來，包括行功、站功、坐功等，如八段錦、易筋經(jīng)、太極拳等。

調(diào)息是關鍵

在古代，調(diào)息又稱服氣、食氣、行氣等，是通過呼吸吐納來培養(yǎng)身體的一種方式，在一呼一吸之間搭起身心平衡的橋梁。

調(diào)整利息最合適的方法是匹配調(diào)整。俗話說，氣是血之帥，血是氣之母。呼吸是體內(nèi)氣血運行的主要動力。在調(diào)節(jié)身體的作用下，通過引導四肢和內(nèi)部氣血，可以促進全身氣血的運行和輸布，從而增強氣血循環(huán)和增強臟器的作用。值得注意的是，呼吸有自動節(jié)奏，可以遵循趨勢，不要故意憋氣、弩氣，否則容易引起頭暈惡心，適得其反。

當身體變得柔軟和伸展，去除肌肉、骨骼和皮膚的僵硬力量時，呼吸就會自然而然地調(diào)整，以實現(xiàn)均勻而深的呼吸。這種呼吸可以增加橫膈膜的升降，腹部壓力的定期變化可以按摩臟器，從而改善臟器的功能。

調(diào)心是本源

調(diào)整身體和調(diào)整利息實際上是為調(diào)整心臟做準備。達摩西沒有一個字，都依靠心來努力工作。調(diào)整心臟可以說是保持健康的第一個努力。調(diào)整心臟也被稱為調(diào)整神、存在神、思考、冥想等，其主要作用是將分散的心靈調(diào)整為有序的思想活動，即撫養(yǎng)神，思想統(tǒng)一。