三調(diào)養(yǎng)生法

調(diào)身是基礎(chǔ)

調(diào)身就是調(diào)整我們的身體形態(tài)，就像蓋高樓的時(shí)候打樣，地基牢固，身體才有健康的基礎(chǔ)。正如古人所說(shuō)：形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神散。因此，從古至今，特別注重相字，注重站相、坐相，這其實(shí)是最基本的調(diào)身。后來(lái)，許多健身方法從行、站、坐、臥衍生出來(lái)，包括行功、站功、坐功等，如八段錦、易筋經(jīng)、太極拳等。

調(diào)息是關(guān)鍵

在古代，調(diào)息又稱服氣、食氣、行氣等，是通過(guò)呼吸吐納來(lái)培養(yǎng)身體的一種方式，在一呼一吸之間搭起身心平衡的橋梁。

調(diào)整利息最合適的方法是匹配調(diào)整。俗話說(shuō)，氣是血之帥，血是氣之母。呼吸是體內(nèi)氣血運(yùn)行的主要?jiǎng)恿?。在調(diào)節(jié)身體的作用下，通過(guò)引導(dǎo)四肢和內(nèi)部氣血，可以促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行和輸布，從而增強(qiáng)氣血循環(huán)和增強(qiáng)臟器的作用。值得注意的是，呼吸有自動(dòng)節(jié)奏，可以遵循趨勢(shì)，不要故意憋氣、弩氣，否則容易引起頭暈惡心，適得其反。

當(dāng)身體變得柔軟和伸展，去除肌肉、骨骼和皮膚的僵硬力量時(shí)，呼吸就會(huì)自然而然地調(diào)整，以實(shí)現(xiàn)均勻而深的呼吸。這種呼吸可以增加橫膈膜的升降，腹部壓力的定期變化可以按摩臟器，從而改善臟器的功能。

調(diào)心是本源

調(diào)整身體和調(diào)整利息實(shí)際上是為調(diào)整心臟做準(zhǔn)備。達(dá)摩西沒(méi)有一個(gè)字，都依靠心來(lái)努力工作。調(diào)整心臟可以說(shuō)是保持健康的第一個(gè)努力。調(diào)整心臟也被稱為調(diào)整神、存在神、思考、冥想等，其主要作用是將分散的心靈調(diào)整為有序的思想活動(dòng)，即撫養(yǎng)神，思想統(tǒng)一。