養(yǎng)生的方法比較多，在養(yǎng)生的時(shí)候可以根據(jù)自身情況進(jìn)行，對(duì)中老年人方法，就是飲食，這樣的做法直接有效，而且對(duì)中老年人來講也利于身體各方面調(diào)整，多選擇一些營養(yǎng)元素豐富食物，對(duì)身體免疫力提高有很好幫助，因此這樣的做法是不錯(cuò)之選，那長壽養(yǎng)生方法具體都有什么呢?

長壽養(yǎng)生方法:

1.愛養(yǎng)花草。園藝勞動(dòng)能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。

2.適當(dāng)吃冷餐。適當(dāng)吃"冷餐"能增強(qiáng)胃腸功能，提高機(jī)體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。

3.學(xué)者大師多長壽。調(diào)查顯示，創(chuàng)造力強(qiáng)的人，往往壽命越長。創(chuàng)造力強(qiáng)的人平時(shí)用腦多，認(rèn)知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。

4.多與女性相處。抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量，延緩衰老。

5.追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界。學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的人，能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會(huì)分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，延年益壽。

6.微胖體重?？茖W(xué)家在12年間對(duì)1萬名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

7.開口唱歌。進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn):經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

在對(duì)長壽養(yǎng)生方法后，在養(yǎng)生的時(shí)候可以按照以上方法進(jìn)行，這些做法都是要長期進(jìn)行，有很多人在養(yǎng)生的時(shí)候，都是短時(shí)間的進(jìn)行，這樣對(duì)身體各方面改善是沒有任何幫助的，同時(shí)對(duì)達(dá)到的養(yǎng)生也是沒有太多效果的。