健康指南：由于冬季天氣寒冷，很少有人做戶外運(yùn)動，人體系統(tǒng)功能有不同程度的下降，到春季，溫度升高，人體系統(tǒng)功能也被激活，所以適應(yīng)人體生理規(guī)律積極參加戶外運(yùn)動，通過運(yùn)動增強(qiáng)身體，促進(jìn)健康。

1.早起伸懶腰。

早上起床伸懶腰，因為睡了一夜，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，所以醒來的時候總覺得懶無力，此時，如果你伸展四肢，伸展腰部和腹部，全身肌肉力量，深呼吸，它有嘔吐新的作用，促進(jìn)血液循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)，振奮精神，可以緩解疲勞，醒來，增強(qiáng)力量，激活四肢。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，"人臥血?dú)w于肝"，"人動則血流于諸經(jīng)"，伸展后，血液循環(huán)加快，全身肌肉和關(guān)節(jié)活動，睡眠清晰，同時刺激肝功能，符合春季養(yǎng)肝的方式。

慢跑對健康有益。

這是一項有益的運(yùn)動。慢跑對改善心肺功能、降血脂、提高新陳代謝、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老有很好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動，促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。

春季應(yīng)多旅游。

因為在寒冷的冬天，身體被厚厚的棉衣覆蓋了兩三個月，溫度調(diào)節(jié)中心和內(nèi)臟器官的功能也有不同程度的下降，肌肉和韌帶長期不活動，但也萎縮，收縮無力，非常需要出去郊游欣賞風(fēng)景，不僅鍛煉身體，而且培養(yǎng)情感。特別是在春天的鄉(xiāng)村，空氣清新，樹枝綠色，綠草，鮮花盛開，鳥兒爭鳴，在如此美麗的自然懷抱中，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們就喜歡去郊游。