散步最初是一種非常簡單的健康鍛煉方式，但由于現(xiàn)在涼爽的惡化，許多人不能決定出去散步，因?yàn)樗麄儜械靡苿?，空氣不好。事?shí)上，在秋天，散步是保持健康的最好方法。

1、強(qiáng)腰、補(bǔ)腎、有利于肌肉和骨骼。俗話說，老腿先老。散步的第一個(gè)好處是鍛煉腰部和腿部，促進(jìn)下肢的靈活性。中醫(yī)認(rèn)為腰是腎之家，腰好自然腎受益；腎骨，所以散步也能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

2.鍛煉心臟。行走可以增強(qiáng)心血管功能，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟病，降低血壓。中醫(yī)認(rèn)為，心臟強(qiáng)壯，全身氣血暢通，可以帶動各臟器的良好運(yùn)行。

3.促進(jìn)肺功能。散步，尤其是快走，屬于有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)肺活量。中醫(yī)認(rèn)為肺主氣，肺功能強(qiáng)，能更好的呼出濁氣，吸入清氣，讓人神清氣爽。

4、促進(jìn)消化。走路時(shí)，能促進(jìn)腸道蠕動，最直接的效果是排便順暢。脾胃是后天的基礎(chǔ)，脾胃功能好，身體能更好地消化吸收，延長壽命。

5.減肥降血糖。現(xiàn)在患上了。糖尿病人越來越多，這與吃得多、動得少有關(guān)。

7.調(diào)節(jié)免疫功能。散步可以提高身體的免疫功能，提高自身素質(zhì)和抗病能力。

6、緩解精神緊張，消除疲勞。許多人抱怨壓力很大，沒有時(shí)間鍛煉。事實(shí)上，走路只是治療情緒緊張和緩解壓力的理想解毒劑。