7月7日是小暑，夏天最熱的季節(jié)即將到來(lái)。這時(shí)，熱量上升，氣候炎熱，人體容易心煩不安、疲勞、疲勞，在自我維護(hù)和鍛煉中，應(yīng)冷靜下來(lái)，確保心臟功能強(qiáng)大，以滿足"春夏養(yǎng)陽(yáng)"原則。因此，人們?cè)诠ぷ髦?，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體陽(yáng)氣。這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生原則是少動(dòng)多靜，節(jié)食。

"熱在三伏"，這是伏天的開(kāi)始。"伏"也就是說(shuō)，伏藏意味著人們應(yīng)該少出去避暑。民間度過(guò)伏天的方式是吃涼爽的食物。俗話說(shuō)，"頭伏餃子二伏面，三伏煎餅攤雞蛋"。這種吃法是讓身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。

天氣熱的時(shí)候喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉等材料煮的消暑湯或粥，又甜又咸，非常適合這個(gè)節(jié)氣。多吃水果也有利于防暑，但不要吃太多，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重腹瀉。

民間還有:"冬不坐石，夏不坐木。"說(shuō)。夏天過(guò)后，溫度高，濕度高。長(zhǎng)期放置在露天的木材，如椅子和凳子，暴露在雨后，含水量更多，表面看起來(lái)干燥，但在陽(yáng)光下，溫度升高后，會(huì)散發(fā)水分，期坐在上面，可誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎等疾病。因此，特別是中老年人，我們必須注意不要長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木材上。