冬至吃什么養(yǎng)生？在養(yǎng)生方面，冬至是一個(gè)重要的節(jié)氣，主要是因?yàn)槎烈魂柹Ｒ话銇碚f，中年以后，人們應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)身體的保健。中年養(yǎng)生的第一步是做好精神調(diào)理。第二步是節(jié)欲保精。第三步是加強(qiáng)體育鍛煉。第四步是適應(yīng)四點(diǎn)。

根據(jù)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)通?？煞譃樗念悾貉a(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。

補(bǔ)氣食品是指益氣健脾的功效氣虛大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等有補(bǔ)益作用的食物。

補(bǔ)血食品，是指對(duì)的血虛動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血制品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、海參、魚等具有補(bǔ)血作用的食品。

補(bǔ)陰食品是指具有滋養(yǎng)陰液、生津潤燥的功效陰虛銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、卷心菜等具有補(bǔ)益作用的食物。

補(bǔ)陽食品是指具有補(bǔ)陽助火、增強(qiáng)性功能、補(bǔ)陽虛證的食品，如狗肉、羊肉、蝦、鹿肉等。，具有補(bǔ)中益氣、溫腎助陽的功效。適用于老年人腎陽不足。畏寒怕冷，四肢不溫，腰膝無力，夜間尿多，性功能下降等。核桃仁、韭菜、枸杞、鴿蛋、鰻魚、淡菜等。