一是心要清，就是精神要平靜。仲夏炎熱，人體容易悶熱、不安、困倦。煩躁。因此，首先要讓自己的思想平靜下來，神清氣爽，避免發(fā)脾氣，避免因干燥而發(fā)熱，防止心火內(nèi)生。平靜自然涼爽，讓人體不容易上火頭腦清醒。

二是清熱解暑，多指飲食和藥物。夏季飲食應(yīng)清淡、柔軟、易消化，少吃高脂肪、濃味、辛辣、生氣的食物。清淡飲食能清熱、防暑、止汗、補(bǔ)液，增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜、水果，既能滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又能預(yù)防中暑。

主食應(yīng)該是稀的，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。你也可以喝一些冷飲，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲應(yīng)該是適度的，不要喜歡冷的產(chǎn)品，否則會(huì)傷害陽(yáng)光和身體。如果人體內(nèi)有它暑熱，還可服用桑菊飲、玄麥柑橘顆粒等清熱祛暑藥物。

第三，要涼爽，這主要是指穿著和生活環(huán)境。夏天不要穿得太厚。許多年輕人喜歡穿牛仔褲。夏天不適合穿這種衣服。衣服的顏色應(yīng)盡可能淺，以減少熱量吸收。衣服的面料應(yīng)盡量選用棉質(zhì)和亞麻，這樣容易吸汗透氣，避免皮膚病。