避免久坐，久坐者傷肉

坐是消除疲勞一種必要的休息，但久坐很容易使肌肉衰退和萎縮。因此，老年人應(yīng)參加更合適的戶外活動(dòng)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

二忌久立，久立者傷骨

老年人的氣血運(yùn)動(dòng)依靠運(yùn)動(dòng)和靜態(tài)的結(jié)合來調(diào)節(jié)平衡。如果他們一直站著不動(dòng)，就會影響氣血運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失衡氣滯凝血會導(dǎo)致疾病。

三忌久視，久視傷血

當(dāng)人們到達(dá)老年時(shí)，如果他們長時(shí)間看，他們會傷害血液和氣體，導(dǎo)致頭暈和其他疾病。因此，老年人應(yīng)控制在一到兩小時(shí)內(nèi)看報(bào)紙、電視和電影，不得連續(xù)觀看。

四忌久臥，久臥傷氣

適可而止的睡眠有利于老年人的健康，長時(shí)間睡眠會導(dǎo)致身體虛弱。適應(yīng)四點(diǎn)，春夏晚臥早起，秋季早臥早起，冬季早臥晚起。

五忌久靜，久靜傷神

過于安靜、孤獨(dú)、無聊、孤獨(dú)的情況會使老年人精神低落、孤僻、對生活失去信心，導(dǎo)致健康狀況下降。此外，美麗的音樂使人們放松、快樂、精力充沛。因此，老年人應(yīng)該有適當(dāng)?shù)牧夹月曇舸碳?，以改善身心健康?/p>