瑜伽真的很棒！瑜伽姿勢對緩解生理期疼痛的顯著作用也被許多告別疼痛的女孩所傳播，其中最有效的是以下三種姿勢。

磨豆式

雙腿向前伸直，十個(gè)手指向前移動(dòng)。身體首先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，以臀部為中點(diǎn)，思想集中在腹部，上軀干最有可能向右、前、左、后旋轉(zhuǎn)，呼吸，吸氣向后傾斜，呼氣向前傾斜。三圈后逆時(shí)針方向三圈。

貓式

半身坐在膝蓋上，然后慢慢地把上半身完全放在前面，手臂彎曲在身體的兩側(cè)，想象自己像一只蜷縮著放松的小貓，感覺很舒服。雙臂向前伸展，伸展上半身緊繃的肌肉，加速血液流動(dòng)，慢慢讓自己進(jìn)入半睡眠……

打坐式

這個(gè)姿勢的動(dòng)作很簡單，但關(guān)鍵是自我引導(dǎo)的情緒集中和放松。蓮花式冥想，手掌向上放松膝蓋。即使身體感到疼痛，試著讓自己微笑，然后閉上眼睛，集中注意力，慢慢均勻地呼吸，試著讓大腦陷入一個(gè)安靜的空白狀態(tài)，疼痛也會消失……