都說一白遮千丑，為了讓自己美美噠，女人們對美白事業(yè)都是非常重視的，大家都希望可以擁有白白嫩嫩的皮膚。那么怎樣才能美白呢？除了使用那些美白產品，平時也要注意合理的飲食，只有吃的對，才能越來越美哦！小編分享了一些可以幫助美白的食物，一起來了解下吧！

　　薏米薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸。薏米對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

　　枸杞茶飲挑選新鮮的枸杞和干的枸杞，他們的比例是２：１，放到鍋里，加上適量的清水，煮沸后再煮多十五分鐘就可以飲用了。可以把它當茶水來喝，夏天曬后美白、解暑就全靠它了。枸杞一個功效就是曬后美白，枸杞能夠淡化黑色素，是曬后美白的佳品。自制枸杞茶飲是曬后美白的方法之一，做法也非常簡單。

　　獼猴桃獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，其可容性固形物含量為２０％，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，維生素Ｃ含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。獼猴桃中的維生素Ｃ能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，從而保持皮膚白皙。

　　綠豆茶飲首先到市場上去選購綠豆、菊花、檸檬和蜂蜜。接著就把綠豆炮制成綠豆沙，再把檸檬榨成檸檬汁，最后把菊花放到清水里面煮沸，然后把綠豆沙和檸檬汁放到菊花水里面，再加入少量的蜂蜜攪拌均勻后就可以飲用了。用綠豆和菊花泡制而成的曬后美白茶飲，可以達到美白功效，還可以排毒養(yǎng)顏，堅持飲用酒會變得越來越白，再強的紫外線都不怕被曬黑了。