瑜伽是整合身心的最佳運動。它不是女性獨有的。如果你對瑜伽動作表面的柔韌性感到困惑，對很多男人來說無疑是一種損失?，F(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，人們對自己的要求也在逐漸提高，壓力自然會慢慢壓倒人們。這時，如果不能放松，讓大腦恢復(fù)平靜狀態(tài)，就會導(dǎo)致一系列的心理和生理病理變化，如心血管疾病、高血壓、頸椎病、骨刺等，這是經(jīng)常在辦公桌上工作的人所共有的，但不僅僅是對女人。此外，很多人，特別是男性，在經(jīng)歷了一段時間的心理壓抑后，喜歡用暴力發(fā)泄。雖然這是一時之樂，但最終治標(biāo)不治本，仍然不能徹底解決問題。

　　中腦是人體最重要的器官之一。當(dāng)大腦疲勞時，許多功能都會受到影響。調(diào)節(jié)人精神狀態(tài)的神經(jīng)主要包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。白天，交感神經(jīng)在應(yīng)對各種情況中發(fā)揮作用。晚上，副交感神經(jīng)使人睡得安穩(wěn)。但如果人們在早晚一直處于顛倒?fàn)顟B(tài)，生活規(guī)律與正常不相容，就會形成惡性循環(huán)。瑜伽的一大好處是，它可以幫助腦電波恢復(fù)到平靜狀態(tài)，最大限度地發(fā)揮副交感神經(jīng)的作用，并恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)。

　　男人可能從瑜伽中受益更多

　　男人應(yīng)該首先打破這種誤解，認(rèn)為這是一項女性運動。瑜珈似乎移動緩慢，需要相對較高的靈活性。但事實上，瑜伽強調(diào)的是呼吸方法和鎮(zhèn)靜身體的訣竅。男性的柔韌性不如女性，所以剛開始的時候并不是很快，但是隨著練習(xí)的深入，男性可能會從瑜伽中得到更多的好處，他們的體力會變得更好，他們的心靈也會更平和。

　　女性練瑜伽大多是為了保持或獲得更完美的身材，另外她們還在乎自己是否漂亮，而男性則不太注重動作的美感，但她們能更好地了解瑜伽的精髓。

　　柔韌性在瑜伽的初級階段是非常重要的，但動作難度越大，對力量的要求就越高，很多動作對于女性來說幾乎是不可能完成的任務(wù)，所以國際上的瑜伽大師大多是男性。

　　無時空限制，更適合長期堅持瑜伽

　　許多運動使人難以堅持，因為劇烈運動后不能完全放松。這樣產(chǎn)生的乳酸會留在體內(nèi)，人們在運動后的幾天里，即使手臂稍微抬起，也會背痛和背痛。瑜伽非常重視放松和呼吸的調(diào)節(jié)。每次運動后，都會有相應(yīng)的放松技巧。身體不會疲勞到運動產(chǎn)生的有害物質(zhì)無法排出的地步。

　　瑜伽也是一項終身運動，因為它需要非常小的空間，沒有時間和地點的限制，即使在辦公椅上也可以進行，而且可以鍛煉身體的每一個部位。久坐不動的人的腿沒有順暢的血流來滋潤，有害物質(zhì)不能排出，有益物質(zhì)不能流向身體的每一個部位，會引起一些病理變化。瑜伽的雙腿交叉和大量的拉伸和擠壓動作可以促進血液流動，緩解身體緊張，因此對上班族更為有益。比如頸椎病、胃腸道疾病，甚至血流阻塞引起的脫發(fā)都會有相應(yīng)的調(diào)理作用。