? 這些天，我忙于我的工作，我花了很多時(shí)間使用我的手機(jī)和電腦。有時(shí)候，我需要計(jì)算一些數(shù)據(jù)來迎合顧客，所以我花了很多時(shí)間低頭，這也會導(dǎo)致頸部疼痛，肩膀疼痛等癥狀。有時(shí)候，我的移動(dòng)會發(fā)出很大的咔噠聲，好像它就要被打破了?？磥砥綍r(shí)真的多注意頸部的保護(hù)之后，如果在這樣堅(jiān)持幾天，估計(jì)頸椎會被浪費(fèi)掉!小時(shí)候，媽媽因?yàn)槲业淖藙輿]少打我。

? 當(dāng)我們低頭玩手機(jī)，玩電子產(chǎn)品，甚至用錯(cuò)誤的姿勢看電腦和看書時(shí)，我們真的需要考慮以下頸部的感受，首先是最常見的頸椎病。很多人覺得頸椎病沒什么好擔(dān)心的，緩解一下一旦好了，也不考慮責(zé)任。我曾經(jīng)在電視上看到過很多人的脖子經(jīng)常像打斗前那樣左右扭動(dòng)，“咔咔咔”地發(fā)出這樣幾聲，聲音很清晰，覺得聲音很酷，但是很危險(xiǎn)。我曾經(jīng)有一陣子也有過頸椎病，有一次在公交車上，沒有座位，旁邊站著一位老太太，他不小心左右擺動(dòng)著脖子，“啪”的兩聲清清楚楚，老太太下了一跳:“哦!小伙子，你的脖子太嚇人了，我怎么把東西摔下來了!”很多人在脖子不舒服的時(shí)候會前后擺動(dòng)，如果你經(jīng)常擺動(dòng)，可能會導(dǎo)致更嚴(yán)重的脖子問題。

? 經(jīng)常低頭玩手機(jī)會給頸部帶來很大的壓力。頭部越低，對頸椎的壓力越大，對脊柱的損傷也越大。有這樣一個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，雖然不是很準(zhǔn)確，但足以反映出不斷低頭看手機(jī)的危害。低頭15度看手機(jī)屏幕，頸椎必須支撐12公斤的重量，相當(dāng)于正常姿勢負(fù)荷的2.4倍;如果你以60度的角度低頭看手機(jī)，頸部最多可以支撐27公斤。嚴(yán)重的頸椎問題，還有長骨刺、椎間盤突出、神經(jīng)壓迫等。正常情況下，頸椎病是一種退行性疾病，已逐漸變得年輕化。

? 然而，手機(jī)和電腦真的很有趣!怎么擺脫不掉，怎么保護(hù)我們的脖子?

? 1.像松樹一樣站著，像時(shí)鐘一樣坐著!站直了!坐直了!

? 2.雙腳分開與肩同寬，挺胸，下巴平!

? 3.坐和站成一條直線，不要無精打采，雙腳著地。

? 保護(hù)好頸椎很重要，頸椎病不僅嚴(yán)重疼痛的問題，還會影響血壓，還會引起頭暈、壓迫神經(jīng)，長期下來會對頸椎產(chǎn)生永久性的傷害，最后還要手術(shù)治療。

? 4. 不要玩手機(jī)太久，停半個(gè)小時(shí)左右。