戶外運動存在較高的危險性，因此加強安全意識，如何避免各類意外事故的發(fā)生，以及發(fā)生意外事故后如何自救和救人就是我們應該著重討論和強調(diào)的。戶外活動中無論是登山、朔溪、漂流還是速降、定向等，都經(jīng)常會遇到江河湖海。因此溺水是戶外運動中發(fā)生頻率較高的一種事故。

　　安全游泳的原則

　　一、 了解自身健康狀況：

　　1.心臟病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳;

　　2.疲倦、生病、飽食、空腹、情緒不好及酗酒后不宜游泳;

　　3.正確評估自我能力，游泳時不能逞強好勝，應該量力而為。泳技差者不能到深水處或離岸太遠。

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　　二、 選擇安全場所：

　　1.不可在有“禁止游泳”、“水深危險”等警示標志區(qū)域內(nèi)游泳;

　　2.不可在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長區(qū)域游泳;

　　3.游泳時遇大雷雨或地震時應立即上岸;

　　4.了解水溫、海浪、風力、潮流等情況;

　　5.不明地形或水淺處均不宜跳水、不可貿(mào)然潛入深水;

　　三、養(yǎng)成良好的習慣：

　　1.熱身運動：入水前應先做伸展熱身操;

　　2.游泳中呼吸時盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，且以最大肺活量吸氣及吐氣, 做到有節(jié)奏,不易多說話, 以防嗆水;

　　3.養(yǎng)成睜眼游泳的習慣，戴泳鏡，以免被撞或踢傷;

　　4.結(jié)伴游泳以便互相照顧;

　　5.從事水上活動，除游泳外，均應穿著救生衣;

　　6.不可拿呼救的動作開玩笑;

　　7.離水后應立即擦干身體、保持體溫;

　　8. 游泳前應仔細勘察水域，并用浮標劃分深淺水及安全區(qū)域。

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