最近的一項調(diào)查顯示，英國職業(yè)女性當中，有1/3的人每天至少久坐10小時，照此計算，她們一生中坐著的時間為32年零4個月?！霸S多女性表示，她們很少或從來不運動，主要是因為沒有時間、生活節(jié)奏過緊?！?/p>

　　其實，運動并沒有想象得那么困難。英國與荷蘭的健身專家就此提出了“綜合鍛煉”的理念。健身教練大衛(wèi)·赫德曼指出：“不必讓專門的運動計劃擠進你密密麻麻的日程表。只需要做一點改變，就能讓運動融入你的生活，生活依舊，但情趣倍增?！焙商m專家還發(fā)現(xiàn)，“綜合鍛煉”時間長，消耗熱量多，對于女性保持柔美的身材大有幫助。

　　職場女新如何辦公室保健?

　　這套體操簡單易行，是專家為辦公室女性量身打造的。經(jīng)常做，你會有意想不到的收獲。

　　(1)“擁抱自我”：拉伸背部及肩部肌肉。雙臂合抱，雙手盡量摸向脊柱。保持10秒，之后雙臂上下位置調(diào)換，重復(fù)同樣的動作。

　　(2)“擁抱雙腿”：拉伸腿部肌肉，緩解久坐疲勞。起始動作：坐在辦公椅上，雙手放在右大腿下，膝部盡量向胸口靠攏，腿部盡量前伸。放松之后，換條腿重復(fù)同樣動作，每條腿做3—5次。

　　(3)“電話肌肉拉伸”：解決因為經(jīng)常打電話引起的肌肉酸疼，體態(tài)失衡。下巴收緊，將右耳盡量靠向右肩，同時左肩保持下垂。再將右手放在頭部左側(cè)，慢慢推動頭部。動作要輕緩，避免扭傷脖子。保持30秒，換另一邊，重復(fù)同樣動作，徹底放松肌肉。

　　(4)“腳操”：旋轉(zhuǎn)腳踝或活動腳趾以促進腳部血液循環(huán)。

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