瘦身是很多男士女士都狂追的目標(biāo)，當(dāng)下，瘦身的項(xiàng)目也多種多樣。其實(shí)，說到健康瘦身，健身操運(yùn)動(dòng)還是比較理想的選擇。最起碼不會(huì)有什么副作用，下面，養(yǎng)生小編就為大家介紹幾招瘦身健身操!

　　對角踢腿

　　鍛煉部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四頭肌，大腿和小腿

　　臉朝上躺在地面，膝蓋彎曲，雙腳平放于地，雙手伸直位于身體兩側(cè)。抬起臀部離開地面，左腳小腿向內(nèi)收，放在右腳大腿之下，左膝指向左側(cè)。

　　保持臀部離地，左膝向左側(cè)抬起，并用力伸直左腳，向左邊踢出。收回左腳，回到右大腿之下的位置。重復(fù)以上動(dòng)作，做20次。換右腳，再做20次。左右腳各做兩組。

　　單腿蹲變后勾腿

　　健身操10動(dòng)作做出健康好身材

　　鍛煉部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四頭肌和大腿

　　雙腳分開與髖部同寬，手臂放在身體兩側(cè)。右腳向右邁出一步，腳尖向前并屈膝90度，做單腿下蹲動(dòng)作，左腳伸直，左手按地。

　　右腳用力，以左腳為重心腳恢復(fù)直立姿勢，與此同時(shí)，右腳小腿向后上方擺起，小腿向臀部貼近，左手向后，接觸到右腳腳底。然后，迅速恢復(fù)原先的單腿蹲姿勢。做20次，左右腳互換，再做20次。左右腳各做兩組。

　　大腿修剪器

　　鍛煉部位：臀部，四頭肌和大腿

　　健身時(shí)雙腳分開與肩膀同寬，手臂自然放于兩側(cè)。屈膝，上身前傾，雙手按著地板，類似白米起跑的姿勢。左腳抬起并稍微向后擺動(dòng)，左膝稍向左側(cè)打開。

　　左腳屈膝并向右后方高高抬起，然后向左下方擺動(dòng)左膝，做20次。換右腳，再做20次。左右腳各做兩組。

　　雕像式屈膝

　　鍛煉部位：腰腹，四頭肌，臀部，大腿內(nèi)側(cè)，四頭肌和腳筋

　　雙腳分開達(dá)肩膀?qū)挾龋猓媳畚挥谏眢w兩側(cè)，而雙手放在胸前。左腳后退一步，雙腳屈膝成90度角，成單腿蹲姿勢，左手向前揮動(dòng)，右手向后揮動(dòng)。

　　高爾夫回旋

　　鍛煉部位：腰腹，腹斜肌，臀部，大腿內(nèi)側(cè)和臀大肌

　　雙腳分開與肩膀同寬，腳尖稍微向外分開，屈肘并將雙手先前舉起。屈膝，做深蹲姿勢。

　　恢復(fù)站立姿勢，以左腳為重心腳，右腳伸直并向左前方對角線方向揮動(dòng)，盡可能踢到最高高度，然后迅速恢復(fù)深蹲姿勢。做20次，換腳再做20次。左右腳各做兩組。