人的體內如果濕氣大，就容易感到疲乏、困倦，總是覺得渾身都不舒服，怎樣才能擺脫濕氣，恢復健康狀態(tài)呢?中醫(yī)養(yǎng)生專家推薦了下面3款能祛濕健脾的食療方，大家不妨喝喝看吧。

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　　一、黃瓜去濕湯

　　女性護膚一直都愛選黃瓜，不妨能用陳皮、黃瓜、粳米、鴨腎還有適量清水來做這樣的湯，非常簡單方便，而且可以清熱，將體內的濕氣清除。

　　材料：八百克老黃瓜，要將核囊去掉，二十五克陳皮，二十五克粳米，二個鴨腎。

　　做法：老黃瓜要將核囊去掉，將其切成大塊，稍微浸泡一下陳皮，刮囊洗凈，洗干凈鴨腎，將其飛水切片，淘洗干凈粳米。砂鍋將適量的清水加上，將老黃瓜、陳皮、粳米還有鴨腎加進去，先使用猛火來煲開，接著轉小火煲上大概兩小時就行了。

　　二、薏米紅豆粥

　　薏米的營養(yǎng)和藥用價值非常高，薏米性涼，味道比較甘淡，可以入脾、胃還有肺經?？梢云鸬胶芎玫睦疂B濕、清肺熱、健脾胃、止泄瀉等效果。與此同時，紅豆還可以起到利水消種和解毒排膿的作用。把薏米還有紅豆一起熬粥可以去除濕毒還有減肥養(yǎng)顏。

　　1、在鍋里放進足夠的水，將其燒開之后熄火，把薏米還有紅豆倒進鍋中燜30分鐘。

　　2、接著加火，將其燒開后再燜30分鐘就能吃了。

　　三、三豆鯽魚健脾去濕湯

　　假如家中來了客人的話，那么奉上這樣的湯，不僅美味營養(yǎng)，制作方法也非常簡單，絕對是一道極具觀賞價值的靚湯，而且味道鮮美，讓人回味無窮。

　　具體要準備的材料：五十克扁豆，五十克薏米，五十克赤小豆，五百克鯽魚，三百克胡蘿卜，五片姜，六碗水。

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　　具體的做法：將所有的材料都放到湯煲里面，利用小火煲上二到三個小時就可以了。